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건강 라이브러리
폐에 좋은 음식 4가지 폐는 호흡을 담당하는 중요한 기관, 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 폐 건강이 좋지 않으면 폐렴, 결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증 및 폐색전증, 폐암이 발생할 수 있습니다. 또한 폐 기능이 좋지 않으면 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면 폐가 좋아지면 얼굴색이 변합니다. 몸속의 유해물질을 배출하고 피부를 보호해주는 폐에 좋은 음식 4가지를 소개합니다. 1. 토마토 토마토의 리코펜 함량은 폐 질환 예방에 도움이 됩니다. 리코펜은 흡연 등으로 증가하는 체내 활성산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문입니다. 이 리코펜의 흡수율은 기름과 함께 섭취하면 증가합니다. 2. 브로콜리 설포라판이라는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 성분은 폐에 부..
부모님께서 연세가 드시면서 건강 걱정을 안 할 수가 없게 되었다. 평소 신경 쓰는 일이 많거나 스트레스를 받으면 두통도 자주 생기시고 머리가 멍하다는 말씀도 종종 하신다. 그리고 가끔 물건을 어디에 뒀는지 깜빡깜빡 하시는 모습을 보고 혹시 치매 증상이 아닐까 하는 걱정도 들었다. 요즘 들어 부쩍 건망증이 심해지신 엄마께 도움이 될 만한 정보를 찾다가 알게 된 뇌 영양제 포스파티딜세린 성분!! 실제로 병원에서도 환자들에게 처방한다고 한다. 하지만 시중에 판매되는 모든 제품이 같은 효능을 가진 것은 아니기 때문에 제대로 고르는 방법을 알아야 한다고 한다. 그렇다면 어떻게 골라야 할까? 우선 인지질 함량이 높은지 확인해야 한다. 식약처 기준 일일 섭취량 300mg 이상인지 체크하자. 다음으로는 NON-GMO ..
아침에 일어나자마자 하는 일들은 사람마다 제각각이지만 공통된 습관 하나가 있다. 바로 미지근한 물 혹은 따뜻한 물로 샤워하기다. 하지만 이러한 습관 대신 찬물로 샤워를 하면 건강상 더 좋다는 말이 있다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 우리 몸은 매일 일정량의 지방을 태우는데 이때 차가운 물로 샤워를 하게 되면 더욱 빠르게 연소된다고 한다. 또한 체중 감량뿐만 아니라 혈액 순환 개선 및 면역력 강화 그리고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 앞으로는 아침에 일어나서 따듯한 물보다는 찬물로 샤워를 해보는 건 어떨까? 찬물 샤워 효과 5가지 알아보기 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 제일 먼저 하는 일이 씻는 것이다. 그날 쌓인 피로를 말끔히 씻어내고 나면 기분 전환도 되고 개운해진다. 이렇게 씻고 나면 보..