건강 라이브러리

뇌에 좋은 음식 종류 알아보기 사람들은 누구나 건강하기를 바란다. 하지만 바쁜 일상 속에서 자신의 몸을 제대로 관리하지 못하는 경우가 많다. 더욱이 노화가 진행될수록 신체 능력도 저하되어 더 큰 문제다. 따라서 평소 꾸준히 운동하며 식습관 조절을 통해 건강관리를 해야 한다. 그렇다면 우리 두뇌건강 관리는 어떻게 해야 할까? 치매예방 및 집중력 향상 효과가 있는 식품으로는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 블루베리 블루베리에는 가장 많은 안토시아닌이 함유되어 있어 뇌 세포의 독소를 억제하고 뇌의 포도당 활용을 촉진하여 뇌 세포 간의 전도를 향상시킵니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 독소로부터 뇌 섬유를 보호하는 항산화제와 식물 영양소가 풍부합니다. 3. 치킨 닭고기는 아드레날린 경계를 증가시키는 화학 물질에 필요..

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 두통 증세. 지끈거리는 통증 탓에 업무 및 일상생활에 큰 지장을 초래하기도 한다. 하지만 병원 진료를 받자니 왠지 모르게 꺼려지는 게 사실인데. 갑자기 머리가 아플 때 어떻게 해야 할까? 그렇다면 이러한 두통 증상을 완화시킬 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 먼저 긴장성 두통일 경우 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요하다. 또한 편두통 환자라면 평소 마그네슘 섭취를 늘리는 것이 좋다. 더불어 카페인 섭취량을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것도 도움이 된다. 마지막으로 주기적인 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 하는 것도 하나의 방법이다. 머리가 아프면 만사가 귀찮고 짜증 나기 마련이다. 심할 경우엔 구토 또는 어지럼증을 동반하기도 한다. 이럴 땐 하던 ..

매달 찾아오는 불청객 바로 생리통인데요. 여성분들이라면 한 번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 하루 종일 배도 아프고 허리도 끊어질 듯이 아픈데요. 심한 경우 구토나 설사 증세까지도 나타난다고 합니다. 보통 월경 시작 직전 혹은 직후에 발생하는데 길게는 3일-4일간 지속되는 경우도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일상생활에서도 큰 지장을 받게 되는데요. 이러한 고통으로부터 벗어나기 위해서는 평소 올바른 식습관 관리가 필요하다고 합니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 생리통 완화에 도움이 되는지 알아볼까요? 생리통에 좋은 음식 먼저 쑥입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 자궁 근육 수축 및 이완 작용을 도와준다고 합니다. 다음으로는 바나나입니다. 세로토닌 성분이 풍부하여 통증을 줄여주는 데 도움이..