건강 라이브러리

20분 동안 침대에서 자고, 여유롭게 아침에 일어나며, '깊은 잠' 꿈을 꾸고 뒤집는 것은 오랫동안 불규칙에 익숙해진 현대인의 '꿈'이었다. 그리고 스트레스가 많은 삶. 숙면을 도와주는 음식 불면증 등 수면장애가 지속되면 피로, 부주의, 비만, 우울증 등 건강에 영향을 미치게 되므로 숙면을 취하기 위해서는 수면위생을 점검하는 등 적극적인 조치가 필요하며, 그것은 좋은 수면 환경인지 여부입니다. 또한 천연 수면제라고 하는 수면에 도움이 되는 성분이 풍부한 식품을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤! 수면장애 극복하기! 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증! 스트레스뿐만 아니라 각종 질병 및 환경 변화에서도 쉽게 노출되어 있는데요. 이러한 원인 외에도 평소 잘못된 식습관으로도 ..

남자가 꼭 먹어야할 음식 알아보기 건강관리나 다이어트도 좋지만 무엇보다 중요한 건 바로 우리 몸 속 장기건강이다. 남성들은 보통 40대 이후 노화가 시작되면서 서서히 각종 질환에 노출되기 쉽다. 그렇기 때문에 미리미리 관리하지 않으면 나중에 고생하기 십상이다. 그렇다면 한국 남성이라면 반드시 챙겨먹어야 할 음식엔 뭐가 있을까? 흔히 보양식하면 떠오르는 삼계탕 외에도 장어, 굴, 전복 등등 굉장히 다양하다. 하지만 여기서 주의해야 할 점은 아무리 좋다고 소문난 음식이라도 자신의 체질에 맞지 않으면 독이 될 수도 있다는 것이다. 1. 토마토 전립선 종양은 45세 이상의 중년 여성에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 토마토에는 리코펜이 함유되어 있어 전립선암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 또한 심혈관 질환 ..

몸에 쌓인 독소배출에 좋은 음식 7가지 현대인들의 바쁜 일상 속에서는 자연스럽게 인스턴트나 패스트푸드 섭취가 증가하면서 우리 몸속 노폐물 배출 능력이 저하되고 있다. 이로 인해 피부 트러블 발생 및 각종 질병 유발 가능성이 높아지고 있어 주의가 필요하다. 따라서 평소 식습관 개선을 통해 체내 쌓여있는 독소제거 하는 것이 중요한데 이를 위해서는 해독작용 돕는 식품 위주로 식단 구성하여 꾸준히 섭취할 필요가 있다. 그렇다면 어떠한 음식들이 도움 되는지 자세히 알아보자. 먼저 브로콜리 효능으로는 비타민C 함유량이 레몬의 2배 이상 함유되어 있어 피로회복에 탁월하다는 점이다. 더불어 설포라판 성분이 풍부해 암세포 증식 억제하는데 뛰어나며 면역력 증진에도 좋다. 다음으로 양배추 역시 디톡스 작용에 좋은 식품인데 ..