건강 라이브러리

먼저 가슴 통증 증상 원인으로는 협심증 또는 심근경색일 가능성이 높다. 주로 혈관 속 콜레스테롤 수치가 높아졌을 때 발생하기 쉽다. 이를 예방하기 위해서는 평소 꾸준한 운동과 식습관 개선이 중요하다. 그렇다면 건강 관리에 도움 되는 식품들은 무엇이 있을까? 심장병에 좋은 음식 BEST 5 알아보기 심혈관 질환은 암 다음으로 사망률이 높은 질병이다. 따라서 평소 꾸준히 관리해야 하는데 이때 필요한 영양소가 오메가3 지방산이다. 불포화지방산의 일종인 이것은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 혈전(피떡) 형성을 막아준다. 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 심혈관계 질환으로부터 우리 몸을 보호해준다. 다만 산패되기 쉬운 특성상 보관 및 섭취 시 주의가 필요하다. 우선 원료 손상을 막기 위해 저온 추출 방..

날씨가 점점 추워지면서 두꺼운 옷 속에 몸을 숨기고 다니느라 방심하다 보면 어느새 살이 쪄버린 자신을 발견할 수 있을 것이다. 물론 단기간에 찐 살은 금방 뺄 수 있겠지만 반복된 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 쌓인 지방들은 쉽게 빠지지 않는다. 그렇다면 추운 겨울날 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 겨울철 건강관리법과 더불어 알아보자. 겨울 다이어트, 추위로부터 내 몸을 지키는 법 우선 실내 온도를 적정 수준으로 유지해야 한다. 그래야 체온이 떨어지지 않기 때문이다. 그리고 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 게 좋다. 그러면 보온 효과가 있어 추위를 덜 느낄 뿐만 아니라 혈액순환 촉진에도 도움이 된다. 마지막으로 꾸준한 운동만이 답이다. 춥다고 집에만 있으면 활동량..

신선한 과일 채소류 보관법 9가지 채소나 과일 같은 경우엔 금방 상하기 쉽기 때문에 제대로 보관하지 않으면 아까운 음식물 쓰레기만 늘어나게 된다. 그렇기 때문에 올바른 방법으로 보관하여 최대한 오래 먹을 수 있도록 해야 한다. 그럼 어떻게 하면 오랫동안 신선도를 유지할 수 있는지 알아보자. 냉장고에 넣어둔다고 해서 모든 식품이 상하지 않는 건 아니다. 자칫하면 며칠 지나지 않아 썩거나 물러져서 먹지 못하게 되기 일쑤다. 따라서 식재료별 특성에 맞게 보관해야 하는데 먼저 육류는 구입 후 즉시 조리하도록 하고 남은 고기는 밀봉하여 냉동실에 보관하자. 이때 표면에 식용유를 살짝 발라두면 부패균의 증식을 막아 좀 더 오래 보관할 수 있다. 생선은 내장을 제거한 뒤 소금물에 씻어 물기를 뺀 다음 소금을 뿌려 랩으..