건강 라이브러리

잠을 잘 자는 방법 8가지 잠을 잘 자는 방법 숙면만큼 건강에 좋은 보약은 없다. 오죽하면 옛말에 '잠이 보약'이라는 말이 있겠는가. 그럼에도 불구하고 현대인들 가운데 불면증 환자가 점점 늘고 있다고 한다. 수면장애 전문 병원에서는 해마다 약 30만 명이 치료를 받고 있으며 매년 15%씩 증가 추세라는 소식이다. 도대체 무슨 이유 때문일까? 아무래도 과도한 업무량과 학업 스트레스 그리고 스마트폰 사용 탓이 아닐까 싶다. 물론 개인차도 존재하겠지만 대개 불규칙한 생활 패턴 및 식습관이 주된 원인으로 꼽힌다. 따라서 충분한 휴식과 규칙적인 운동이야말로 꿀잠을 부르는 지름길임을 명심해야 한다. 더불어 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하거나 우유를 마시는 것도 좋다. 반대로 카페인이 함유된 커피나 홍차 섭취는 자제..

혈압 낮추는 음식 7가지(+ 고혈압이 위험한 이유) 혈압 낮추는 음식 7가지(+ 고혈압이 위험한 이유) 고혈압 환자라면 식단 관리에 신경 써야 한다. 나트륨 함량이 높은 음식은 피하고 채소 위주의 저염식 식사를 해야 한다. 더불어 칼륨 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 조절에 도움이 된다. 따라서 오늘은 혈압 낮추는 음식 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 바나나가 있다. 바나나는 다량의 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨 배출을 돕는다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 예방 및 개선에도 효과적이다. 다음으로 양파가 있다. 양파는 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환을 원활하게 해준다. 아울러 퀘르세틴 성분이 혈전 형성을 억제시켜 뇌졸중 위험을 감소시키기도 한다. 마지막으로 비트가 있다. 비트는 베타..

햇빛 알레르기 증상 여름만 되면 피부가 가렵고 따가운 증상을 호소하는 사람들이 있다. 이른바 햇빛 알레르기 환자들이다. 보통 자외선 지수가 높은 여름철에 발병하는데 심하면 물집이 생기거나 진물이 나기도 한다. 주로 얼굴이나 목, 팔, 다리 등 노출 부위에 나타나며 심한 경우 전신에 걸쳐 나타나기도 한다. 주요 원인은 태양광선이지만 유전적인 요인도 무시할 수 없다. 부모님 중 한 분이라도 앓고 있다면 자녀에게도 나타날 확률이 높다. 다행히 치료법은 어렵지 않다. 우선 외출 시 긴팔 옷이나 양산, 모자 등을 착용하여 최대한 햇볕을 차단해야 한다. 그리고 냉찜질을 해주면 가려움증 완화에 도움이 된다. 만약 증세가 심하다면 병원을 방문해 스테로이드제 연고를 처방받는 것도 좋은 방법이다. 화창한 날씨에 신나는 야..