건강 라이브러리

옥수수 효능 7가지 간식하면 떠오르는 식품 가운데 하나가 바로 옥수수다. 쪄서 먹거나 구워서 먹기도 하고 샐러드나 수프 또는 빵 반죽에 넣어 다양하게 활용할 수 있다. 옥수수 효능 영양학적으로도 우수하다고 알려져 있는데 우선 비타민 B1, B2, E 그리고 칼륨과 철분 및 식이섬유가 풍부하다. 또 항산화 성분인 베타카로틴과 루테인 함량이 높아서 노화 방지뿐 아니라 눈 건강에도 좋다. 다만 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트 시에는 주의해야 한다. 참고로 찰옥수수는 일반 옥수수보다 열량이 조금 낮은 편이다. 1. 옥수수 효능 또는 옥수수의 스킨케어 효과 피부에 관심이 있는 소비자는 옥수수를 고려해야 합니다. 여러 옥수수 차 또는 음료가 판매되고 있습니다. 옥수수 수염 차를 정기적으로 섭취하면 깨끗하고 타..

햄프씨드 효능(+ 대마씨) 대마 씨앗의 껍질을 벗겨낸 알맹이를 뜻하는 햄프씨드는 풍부한 영양소 덕분에 슈퍼푸드로 각광받고 있다. 필수 아미노산 9종을 비롯해 아르기닌, 오메가3, 식이섬유, 비타민 A·B1·B2·D·E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문이다. 이로 인해 성장기 어린이 및 청소년에게는 물론이고 노인에게도 좋은 식품으로 알려져 있다. 햄프씨드 효능(+ 대마씨) 식품은 히스티딘, 라이신, 메티오닌, 트레오닌, 이소류신, 류아민, 발린, 페닐알라닌, 트립토판 및 리날로올을 포함한 10가지 필수 아미노산을 모두 생산하는 데 필요합니다. 이것을 "10가지 필수품"이라고 하며 신체가 스스로 생성할 수 없습니다. 음식에서 이러한 아미노산을 얻으면 고혈압 환자가 혈압을 조절하..

마키베리 효능 식품영양학계에서는 건강 증진 및 유지에 도움이 되는 식품을 가리켜 슈퍼푸드라고 부른다. 그리고 베리류 과일이야말로 진정한 슈퍼푸드라고 할 수 있다. 블루베리, 아사이베리, 아로니아 등등 종류도 다양하지만 그중에서도 단연 으뜸은 마키베리다. 칠레 파타고니아 지역에서만 자생하는 야생 열매로 인공 재배가 불가능하여 오직 자연 상태에서만 수확된다. 안토시아닌 성분이 풍부하다는 특징이 있는데 무려 포도의 약 400배가량 함유되어 있다고 한다. 덕분에 강력한 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 면역력 강화에 탁월한 효과를 발휘한다고 알려져 있다. 또 하나 주목해야 할 점은 눈 건강에 좋다는 것이다. 시력 개선뿐 아니라 백내장 예방에도 좋다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋을 듯하다. 다만 주의사항이 있다. 과..