옥수수 효능 7가지(+ 칼로리, 영양성분)

옥수수 효능 7가지

간식하면 떠오르는 식품 가운데 하나가 바로 옥수수다. 쪄서 먹거나 구워서 먹기도 하고 샐러드나 수프 또는 빵 반죽에 넣어 다양하게 활용할 수 있다.

 

옥수수 효능 7가지(+ 칼로리, 영양성분)

옥수수 효능

영양학적으로도 우수하다고 알려져 있는데 우선 비타민 B1, B2, E 그리고 칼륨과 철분 및 식이섬유가 풍부하다. 또 항산화 성분인 베타카로틴과 루테인 함량이 높아서 노화 방지뿐 아니라 눈 건강에도 좋다. 다만 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트 시에는 주의해야 한다. 참고로 찰옥수수는 일반 옥수수보다 열량이 조금 낮은 편이다.

 

1. 옥수수 효능 또는 옥수수의 스킨케어 효과

피부에 관심이 있는 소비자는 옥수수를 고려해야 합니다. 여러 옥수수 차 또는 음료가 판매되고 있습니다. 옥수수 수염 차를 정기적으로 섭취하면 깨끗하고 타지 않은 피부와 여드름 제거의 형태로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 옥수수 수염차를 직접 만들고 마시는 것이 몸에서 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 더욱 좋습니다.

 

2. 옥수수는 숙취해소에 좋습니다.

술을 많이 마시면 숙취를 없애기 위해 옥수수 수염 차가 필요합니다. 다음날 옥수수수염차를 마시면 이뇨작용이 있어 술을 자주 마시는 사람에게 도움이 된다.

 

3. 옥수수는 다이어트에 좋은 식품입니다.

옥수수는 저지방 고섬유질 다이어트 식품입니다. 옥수수에는 없는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산도 함유하고 있습니다. 그러나 비타민, 미네랄 및 섬유질이 부족하기 때문에 생식에는 좋지 않습니다. 우유와 옥수수는 칼로리를 결합하여 영양 불균형을 완화합니다. 옥수수 100g에는 106칼로리, 우유 100g에는 87칼로리가 들어 있습니다.

 

4. 옥수수는 고혈압을 낮춥니다.

옥수수는 고혈압에 도움이 됩니다. 옥수수 수염으로 만든 일반 차를 마시면 고혈압이 있는 사람이 고혈압을 개선하고 잦은 코피로 인한 출혈을 줄일 수 있습니다.

 

5. 옥수수는 붓기를 감소시킵니다.

출산 후 개인은 정기적으로 옥수수 섭취를 피해서는 안 됩니다. 얼굴이 자주 붓는 분들에게도 추천합니다. 산후 부종으로 고통받는 사람들은 즉시 식단에 옥수수를 포함시켜야 합니다.

 

6. 옥수수는 변비를 예방하는 데 효과적입니다.

옥수수는 식이섬유가 풍부합니다. 이것은 결장을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 옥수수는 당뇨에 좋습니다.

옥수수를 먹으면 당뇨병이 있는 사람에게 도움이 됩니다. 이는 혈당을 낮추어 질병을 예방하거나 치료하기 때문입니다.

 

옥수수 칼로리 및 옥수수 영양성분

찐 옥수수에 첨가제를 추가하면 칼로리가 증가할 수 있습니다. 첨가제를 추가하면 다른 형태의 옥수수에도 칼로리가 증가할 수 있습니다. 이 데이터에 따르면 첨가제를 추가하면 옥수수 칼로리가 100g당 106칼로리 증가할 수 있습니다. 한 접시에 옥수수 100g을 추가하면 약 131칼로리가 나오며, 이는 찐 옥수수 1인분의 대략적인 칼로리입니다.