건강 라이브러리

들기름 효능(+ 들깨가루, 오메가 3) 들깨가루 듬뿍 넣어 고소하게 무친 나물 반찬 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 해치울 수 있다. 고소한 향내 가득한 시금치나물무침 만드는 법을 소개한다. 먼저 끓는 물에 소금을 약간 넣고 시금치를 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺀다. 그런 다음 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 국간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금 등을 넣고 조물조물 무쳐주면 된다. 이때 마지막에 들기름을 넣으면 풍미가 한층 살아난다. 한편 시금치는 비타민 AᆞC 및 칼슘, 철분 성분이 풍부해 성장기 어린이에게 좋다. 또 섬유질이 많아 변비 예방에도 도움이 된다. 들기름 효능(+ 들깨가루, 오메가 3) 들기름은 고유의 풍미로 풍미를 더하고 우리 몸에 매우 영양가가 높은 음식입니다. 비타민과 고품질의 불포화지방산을..

자궁에 좋은 음식 5가지(+ 임산부에게 좋은 음식) 자궁에 좋은 음식 5가지(+ 임산부에게 좋은 음식) 최근 들어 생리통이 심해졌다. 원래 심하지 않았는데 갑자기 심해져서 걱정이었습니다. 인터넷 검색을 해보니 자궁 건강이 좋지 않으면 그럴 수 있다고 했습니다. 병원에 가봐야 하나 고민하던 차에 지인으로부터 쑥즙을 추천받았다. 반신반의했지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 먹어보기로 했습니다. 다행히 며칠 먹었더니 통증이 조금 가라앉았다. 지금은 꾸준히 먹고 있는데 예전보다는 나아진 것 같다. 이렇게 직접 경험해보니 여자에게 있어 자궁 건강이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 됐다. 따라서 평소에도 신경 써서 관리해야겠다고 다짐했습니다. 먼저 차가운 음식 섭취를 줄이고 따뜻한 성질의 음식을 먹어야 합니다. 그리고 규..

다크초콜렛 효능 4가지 초콜릿은 카카오나무 열매 속 씨앗인 카카오빈을 원료로 가공한 식품이다. 일반적으로 밀크초콜릿보다는 다크초콜릿이 건강에 좋다고 알려져 있다. 하지만 구체적으로 어떤 성분이 들어있고 어디에 좋은지 아는 사람은 드물다. 우선 카카오는 폴리페놀이라는 항산화 물질을 다량 함유하고 있다. 덕분에 노화 방지 및 동맥경화 예방 등 다양한 질병으로부터 신체를 보호한다. 또 혈압을 낮추고 스트레스 해소에도 도움을 준다. 아울러 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 들어있는데 이는 심장병 발병 위험을 낮춰준다. 이외에도 식이섬유 함유량이 높아 변비 개선에 좋고 포만감을 느끼게 해 다이어트에도 효과적이다. 다만 칼로리가 높은 편이기 때문에 지나치게 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의해야 한다. 몸을 유지하..