건강 라이브러리

수면에 좋은 차 6가지 지치고 추울 때 따뜻한 차 한 잔이 맛있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 근육을 이완시킵니다. 이 이완 효과는 잠이 들 정도로 편안합니다. 뜨거운 차에도 카페인이 들어 있습니다. 이것은 에너지 수준을 높이고 주간 피로를 없애는 데 도움이 됩니다. 식품 전문가들은 수면의 질을 향상시키기 위해 자기 전에 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 차의 카페인은 수면 중 뇌가 내는 소음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 차의 탄닌은 뇌의 과도한 세로토닌과 결합하여 불안을 줄입니다. 상쾌한 기분으로 다음날 아침에 일어날 수 있습니다. 그들은 차에 들어 있는 카페인이 숙면에 도움이 된다고 믿습니다. 차에 함유된 다량의 카페인은 뇌의 사기압을 증가시키기 때문에 각성을 촉진합니다. 그러나 일부 전문가들은 ..

뼈 잘 붙는 음식 7가지 사람의 뼈는 단단해 보이지만 생각보다 쉽게 부러집니다. 대부분의 경우 깁스는 더 이상 고통스럽지 않지만 일상 활동을 매우 어렵게 만듭니다. 걷기, 머리 감기, 먹기, 옷 입기 등과 같이 많은 것들이 다른 사람의 도움과 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 대부분의 골절은 깁스나 재활 운동으로 치유될 수 있지만 시간이 오래 걸립니다. 일반적으로 골절이 발생한 후 무리한 시간 없이 일상생활을 할 수 있을 때까지 약 3개월 정도가 소요됩니다. 한 팔이나 한 다리를 오랫동안 사용하는 것은 어렵지 않습니다. 팔이나 손에 깁스가 있는 날에는 어떻게든 깁스에서 벗어나고 싶을 것입니다. 퇴행성 무릎관절염에 좋은 운동 뼈를 튼튼하게 유지하려면 칼슘이 많이 필요하다는 것은 모두 알고 있습니다. 어린 아..