수면에 좋은 차 6가지(+ 숙면에 좋은 차)

수면에 좋은 차 6가지

지치고 추울 때 따뜻한 차 한 잔이 맛있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 근육을 이완시킵니다. 이 이완 효과는 잠이 들 정도로 편안합니다. 뜨거운 차에도 카페인이 들어 있습니다.

이것은 에너지 수준을 높이고 주간 피로를 없애는 데 도움이 됩니다. 식품 전문가들은 수면의 질을 향상시키기 위해 자기 전에 차 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 차의 카페인은 수면 중 뇌가 내는 소음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 차의 탄닌은 뇌의 과도한 세로토닌과 결합하여 불안을 줄입니다. 상쾌한 기분으로 다음날 아침에 일어날 수 있습니다.

그들은 차에 들어 있는 카페인이 숙면에 도움이 된다고 믿습니다. 차에 함유된 다량의 카페인은 뇌의 사기압을 증가시키기 때문에 각성을 촉진합니다. 그러나 일부 전문가들은 이 이론에 동의하지 않으며 쓴맛이든 단맛이든 모든 커피가 뇌에 이러한 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 그러나 자기 전에 차를 마시는 것은 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 카모마일 차

카모마일 차는 단연코 최고의 수면 차 중 하나입니다. 긴장을 풀고 심신을 이완시키며 수면제 대용으로 작용한다고 합니다. 사실, 서양에서는 고대부터 "취침 차"로 여겨져 왔습니다. 효과가 매우 강하기 때문에 자기 전에 한잔 마시면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그러나 임산부는 유산의 위험이 있으므로 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 라벤더 차

라벤더는 특유의 강한 향으로 많은 사랑을 받는 허브입니다. 라벤더는 긴장된 몸을 이완시키는 데 좋습니다. 한 연구에 따르면 라벤더 오일 냄새를 맡은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 깊은 잠을 자고 다음날 아침에 더 활력이 넘쳤습니다. 다시 말해, 라벤더는 편안한 숙면을 제공하는 순한 진정제와 같은 역할을 합니다.

 

3. 레몬밤

레몬밤은 생소한 허브입니다. 스트레스 해소와 불안 완화에 효과가 있다고 합니다. 즉, 스트레스나 불안으로 인해 숙면을 취하기 어려운 경우 레몬밤차가 도움이 될 수 있습니다. 레몬밤은 신경을 조절하고 불안과 노이로제를 완화하며 수면을 유도하는 뇌의 "GABA"라는 화학 물질에 영향을 미치기 때문입니다. 실제로 독일은 신경성 불면증에 레몬밤의 사용을 공식적으로 승인했습니다.

 

4. 바나나차

바나나가 불면증에 좋다는 말 들어보셨나요?

바나나는 몸의 근육을 이완시키는 마그네슘과 칼륨, 신경 안정에 도움을 주는 비타민 B6와 트립토판이 풍부해 '천연 진정제'라고 불린다. 바나나 차도 쉽게 만들 수 있습니다. 물 2컵에 바나나를 껍질을 벗기고 10분간 끓입니다. 여기에 계피가루를 조금 넣으면 맛이 좋아지고 효과가 높아진다고 합니다.

 

5. 꿀차

감기에 걸렸을 때 달콤한 꿀차를 자주 마신다. 숙면을 유도하는 효능도 있다고 합니다. 꿀이 뇌에서 "수면 호르몬" 트립토판의 분비를 자극하기 때문입니다. 사실, 일부 연구에 따르면 자기 전에 한 티스푼의 꿀을 먹으면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 대추차

대추는 성질이 따뜻한 대표적인 약재입니다. 대추차를 마시면 몸이 따뜻해지고 불면증에 도움이 된다고 합니다. 또한 대추에 함유된 유당칼슘, 자당 등의 성분도 긴장을 풀어주고 몸과 마음을 안정시켜줍니다. 대추를 달여 먹으면 효과가 더 좋다고 하니 집에서 직접 드셔보세요.

 

자기 전에 차를 마시는 것은 피부 건강에 좋습니다. 많은 사람들이 젊고 건강해 보이기 위해 차를 마십니다. 녹차와 홍차의 항산화제는 피부에 강력한 노화 방지 효과가 있습니다. 그들은 피부에 수분을 유지하고 주름과 노화 효과를 일으키는 자유 라디칼과 싸웁니다. 이 차는 또한 피부 각질을 제거하고 피부 표층 아래의 건강한 혈관을 촉진합니다. 이것은 당신의 피부를 활력 있고 빛나게 만듭니다.

차는 피곤할 때 맛있고 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다. 많은 수면 의사들은 최적의 편안한 수면을 위해 자기 전에 차 한 잔을 마실 것을 권장합니다. 또한 녹차나 홍차를 마시는 것은 피부에 큰 건강상의 이점을 제공합니다.