건강 라이브러리

여러분들은 평소에 숨을 어떻게 쉬시나요? 우리는 보통 무의식적으로 호흡을 하게 되는데요. 의식적으로 올바른 호흡 방법을 연습한다면 건강 관리에 도움이 된다고 합니다. 운동선수나 성악가처럼 특정 분야 전문가만이 아니라 일반인들도 제대로 된 호흡만 하면 폐활량 증가, 스트레스 해소, 다이어트 효과 등 일상생활 속에서 유익한 변화를 느낄 수 있다고 하는데요. 복식호흡 하는법 그렇다면 올바르게 호흡하는 법이란 무엇일까요? 우선 코로 숨을 들이마신 후 입으로 천천히 내뱉는 과정을 반복해야 한다고 합니다. 이때 몸 안에 공기가 가득 차도록 깊게 들이마시고 최대한 길게 내뱉는 게 포인트라고 하네요. 하지만 주의할 점도 있습니다. 지나치게 무리해서 빠르게 호흡하거나 잘못된 자세로 할 경우 오히려 역효과가 날 수 있다는..

집에서 하는 셀프 마사지 꿀팁 공개(+ 볼살 빼는 방법) 집에서 하는 셀프 마사지 꿀팁 공개 체중 감량을 위한 운동도 중요하지만 다이어트할 때 얼굴살이 빠지는 걸 원하는 사람들은 없을 것이다. 살이 빠져도 오히려 턱선이 사라지고 팔자 주름만 깊어지는 경우가 많다. 이를 방지하기 위해서는 피부 탄력 관리 또한 필요하다. 처진 근육을 끌어올리고 늘어진 모공을 수축시키는 리프팅 케어만으로도 동안 외모를 유지할 수 있다. 효과적인 홈케어 팁을 알아보자. 얼굴이 크면 키가 작아보이고, 생각보다 옷을 잘 입는다고 해도 잘 안보일 것입니다. 뼈는 어쩔 수 없지만 얼굴 근육과 볼살을 빼면 얼굴이 작아 보인다고 한다. 그래서 볼살 빼서 얼굴 작아보이게 하는 방법과 짧은 시간에 볼살 빼는 방법을 알아보려고 합니다. 성별에..

반갑지 않은 손님이 얼굴에 껴안았다. 주근깨. 기미와 주근깨가 많으면 피부가 어둡고 얼룩덜룩하고 고르지 않게 보일 수 있습니다. 안타깝게도 이미 생긴 주근깨를 없앨 수는 없지만, 잡티 제거 방법을 꾸준히 연습하면 전체적으로 맑고 고운 안색을 만들 수 있다. 기미와 주근깨의 원인 단일 효과가 아니라 자외선, 임신, 대사 불균형 등의 요인이 복합적으로 작용합니다. 강한 햇빛에 노출되면 피부가 자외선에 민감해지며, 이는 멜라닌 세포를 자극하여 멜라닌 합성을 촉진합니다. 이것은 과색소 침착과 주근깨를 유발할 수 있습니다. 여성은 월경 2주 전부터 프로게스테론이라는 호르몬을 분비하기 시작합니다. 이 호르몬은 피부를 햇빛에 민감하게 만들고 뇌하수체를 자극하여 멜라닌 세포 자극 호르몬을 분비하도록 자극하여 기미를 만..