건강 라이브러리

현대 사회에서는 남녀노소 할 것 없이 누구나 스트레스를 받으며 살아간다. 하지만 이러한 스트레스를 제대로 관리하지 못하면 심각한 정신 질환으로까지 이어질 수 있는데, 바로 이것이 우리가 흔히 말하는 ‘우울증’이다. 평소 긍정적인 마음가짐만 갖는다면 쉽게 떨쳐낼 수 있을 것 같지만 막상 현실 속에선 그렇지 않다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 일상생활 속에서 실천할 수 있는 우울증 극복 방법을 소개한다. 우선 규칙적인 생활습관을 유지해야 한다. 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 하고 식사 역시 정해진 시간에 하는 것이 좋다. 또 가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것도 좋은 방법이다. 이때 주의할 점은 무리하면 안 된다는 것이다. 자칫 의욕이 앞서 강도 높은 운동을 하게 되면 오히려 피로가 쌓여 더 힘들어질 ..

우리나라 사람들은 밥심으로 산다고 할 만큼 쌀밥을 즐겨 먹는다. 하지만 매일 먹는 흰쌀밥도 좋지만 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이 없을까? 여기서 바로 쌀뜨물 이용법이 나오게 된다. 쌀뜨물 활용법 12가지(+ 쌀뜨물 이용법) 쌀뜨물이란 말 그대로 쌀을 씻을 때 나오는 물을 말하는데 보통 첫 번째 씻은 물은 버리고 2~3번째 씻은 물을 모아두었다가 국이나 찌개 끓일 때 넣으면 좋다. 또한 비린내 제거나 기름때 제거에도 효과적이며 미백효과 및 피부 트러블 진정에도 도움이 된다고 한다. 게다가 화분에 거름으로도 줄 수 있으니 버릴 게 하나 없는 아주 유용한 재료라고 할 수 있겠다. 그 외에 쌀뜨물을 활용할 수 있는 방법은 아래와 같다. 1. 각종 냄새 제거 밀폐용기의 냄새 제거에 탁월하며, 담근 후 스..

기침 가래에 효과적인 민간요법 요즘 날씨가 추워지면서 감기에 걸리는 사람들이 많아지고 있다. 감기 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기, 두통, 미열 및 근육통 등이 있는데 여기서 주목해야 할 건 바로 기침과 가래다. 물론 이러한 증상들은 충분한 휴식만으로도 호전될 수 있으나 만약 오랜 기간 동안 방치한다면 폐렴으로까지 이어질 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다. 그렇다면 우리 몸속에 침투한 세균으로부터 안전하게 지킬 수 있는 방법엔 무엇이 있을까? 그것은 바로 면역력 강화다. 즉, 건강한 신체 상태를 유지해야만 각종 바이러스로부터 예방할 수 있다는 뜻이다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 운동할 시간조차 부족하다. 1. 오리알 청평(靑平)이라고 하는 오리알은 호흡기 기능의 병적 개선으로 인한 증상, 기침, 인후..