건강 라이브러리

매달 찾아오는 불청객 바로 생리통인데요. 여성분들이라면 한 번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 하루 종일 배도 아프고 허리도 끊어질 듯이 아픈데요. 심한 경우 구토나 설사 증세까지도 나타난다고 합니다. 보통 월경 시작 직전 혹은 직후에 발생하는데 길게는 3일-4일간 지속되는 경우도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일상생활에서도 큰 지장을 받게 되는데요. 이러한 고통으로부터 벗어나기 위해서는 평소 올바른 식습관 관리가 필요하다고 합니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 생리통 완화에 도움이 되는지 알아볼까요? 생리통에 좋은 음식 먼저 쑥입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 자궁 근육 수축 및 이완 작용을 도와준다고 합니다. 다음으로는 바나나입니다. 세로토닌 성분이 풍부하여 통증을 줄여주는 데 도움이..

부모님께서 연세가 드시면서 건강 걱정을 안 할 수가 없게 되었다. 평소 신경 쓰는 일이 많거나 스트레스를 받으면 두통도 자주 생기시고 머리가 멍하다는 말씀도 종종 하신다. 그리고 가끔 물건을 어디에 뒀는지 깜빡깜빡 하시는 모습을 보고 혹시 치매 증상이 아닐까 하는 걱정도 들었다. 요즘 들어 부쩍 건망증이 심해지신 엄마께 도움이 될 만한 정보를 찾다가 알게 된 뇌 영양제 포스파티딜세린 성분!! 실제로 병원에서도 환자들에게 처방한다고 한다. 하지만 시중에 판매되는 모든 제품이 같은 효능을 가진 것은 아니기 때문에 제대로 고르는 방법을 알아야 한다고 한다. 그렇다면 어떻게 골라야 할까? 우선 인지질 함량이 높은지 확인해야 한다. 식약처 기준 일일 섭취량 300mg 이상인지 체크하자. 다음으로는 NON-GMO ..

아침에 일어나자마자 하는 일들은 사람마다 제각각이지만 공통된 습관 하나가 있다. 바로 미지근한 물 혹은 따뜻한 물로 샤워하기다. 하지만 이러한 습관 대신 찬물로 샤워를 하면 건강상 더 좋다는 말이 있다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 우리 몸은 매일 일정량의 지방을 태우는데 이때 차가운 물로 샤워를 하게 되면 더욱 빠르게 연소된다고 한다. 또한 체중 감량뿐만 아니라 혈액 순환 개선 및 면역력 강화 그리고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 앞으로는 아침에 일어나서 따듯한 물보다는 찬물로 샤워를 해보는 건 어떨까? 찬물 샤워 효과 5가지 알아보기 하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 제일 먼저 하는 일이 씻는 것이다. 그날 쌓인 피로를 말끔히 씻어내고 나면 기분 전환도 되고 개운해진다. 이렇게 씻고 나면 보..