건강 라이브러리

몸에 쌓인 독소배출에 좋은 음식 7가지 현대인들의 바쁜 일상 속에서는 자연스럽게 인스턴트나 패스트푸드 섭취가 증가하면서 우리 몸속 노폐물 배출 능력이 저하되고 있다. 이로 인해 피부 트러블 발생 및 각종 질병 유발 가능성이 높아지고 있어 주의가 필요하다. 따라서 평소 식습관 개선을 통해 체내 쌓여있는 독소제거 하는 것이 중요한데 이를 위해서는 해독작용 돕는 식품 위주로 식단 구성하여 꾸준히 섭취할 필요가 있다. 그렇다면 어떠한 음식들이 도움 되는지 자세히 알아보자. 먼저 브로콜리 효능으로는 비타민C 함유량이 레몬의 2배 이상 함유되어 있어 피로회복에 탁월하다는 점이다. 더불어 설포라판 성분이 풍부해 암세포 증식 억제하는데 뛰어나며 면역력 증진에도 좋다. 다음으로 양배추 역시 디톡스 작용에 좋은 식품인데 ..

뇌에 좋은 음식 종류 알아보기 사람들은 누구나 건강하기를 바란다. 하지만 바쁜 일상 속에서 자신의 몸을 제대로 관리하지 못하는 경우가 많다. 더욱이 노화가 진행될수록 신체 능력도 저하되어 더 큰 문제다. 따라서 평소 꾸준히 운동하며 식습관 조절을 통해 건강관리를 해야 한다. 그렇다면 우리 두뇌건강 관리는 어떻게 해야 할까? 치매예방 및 집중력 향상 효과가 있는 식품으로는 무엇이 있는지 알아보자. 1. 블루베리 블루베리에는 가장 많은 안토시아닌이 함유되어 있어 뇌 세포의 독소를 억제하고 뇌의 포도당 활용을 촉진하여 뇌 세포 간의 전도를 향상시킵니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 독소로부터 뇌 섬유를 보호하는 항산화제와 식물 영양소가 풍부합니다. 3. 치킨 닭고기는 아드레날린 경계를 증가시키는 화학 물질에 필요..

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 두통 증세. 지끈거리는 통증 탓에 업무 및 일상생활에 큰 지장을 초래하기도 한다. 하지만 병원 진료를 받자니 왠지 모르게 꺼려지는 게 사실인데. 갑자기 머리가 아플 때 어떻게 해야 할까? 그렇다면 이러한 두통 증상을 완화시킬 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 먼저 긴장성 두통일 경우 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요하다. 또한 편두통 환자라면 평소 마그네슘 섭취를 늘리는 것이 좋다. 더불어 카페인 섭취량을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것도 도움이 된다. 마지막으로 주기적인 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 하는 것도 하나의 방법이다. 머리가 아프면 만사가 귀찮고 짜증 나기 마련이다. 심할 경우엔 구토 또는 어지럼증을 동반하기도 한다. 이럴 땐 하던 ..