건강 라이브러리

한국인들이라면 술안주로 즐겨 먹는 음식 바로 골뱅이 무침인데요. 하지만 골뱅이는 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 골뱅이 효능 알고 먹으면 더 맛있다 그럼 지금부터 골뱅이효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 우선 골뱅이 효능 첫 번째로는 피부미용에 좋습니다. 골뱅이에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 피부 노화를 방지하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 또 다른 골뱅이 효능으로는 눈 건강에 좋다는 건데요. 골뱅이에는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어 시력보호 및 안구질환 예방에 아주 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 골뱅이 효능 세 번째로는 다이어트에 좋은데요. 골뱅이 칼로리는 100g당 86kcal로 칼로리가 낮은 편입니다. 따라서 체중감량 시 섭취하면 좋은..

자기전에 먹으면 안되는 음식 잠들기 전 먹는 음식들은 우리 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 숙면을 방해할 뿐만 아니라 소화기관 건강에도 악영향을 끼치기 때문입니다. 따라서 수면장애나 속쓰림 같은 증상을 겪지 않으려면 취침 3시간 전부터는 음식 섭취를 자제해야 합니다. 그렇다면 잠자리에 들기 전 피해야 할 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 자기 전에 간단히 먹는 간식일 수 있지만, 실제로 일부 음식에는 수면을 방해하는 물질이 포함되어 있습니다. 어떤 음식에 수면을 방해하는 성분이 포함되어 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 알코올 사람들은 술을 적당히 마시면 숙면에 도움이 된다고 생각하지만 실제로는 술을 마시면 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 반대로 잠들었다가 깨어나면 몸이 상대적으로..

우리 몸속 장기나 혈관 속에서도 염증이 생길 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 각종 질병 및 노화 현상의 원인이 될 수 있기 때문에 평소 관리가 필요한데요. 이러한 염증 예방에 도움 되는 음식 5가지를 알려드리려고 합니다. 염증에 좋은 음식 BEST 5 (염증 줄이는 법) 바로 토마토, 마늘, 호박, 두부, 딸기인데요. 해당 음식들은 항산화 작용을 통해 염증 감소 효과뿐만 아니라 심장질환예방, 피부미용, 다이어트 등등 건강관리에 탁월한 효능을 가지고 있다고 하니 꾸준히 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 1. 토마토 항산화 물질이 풍부한 토마토는 리코펜이 풍부하기 때문에 염증에 좋습니다. 특히 리코펜은 가열하면 증가하므로 끓이는 것이 좋다. 2. 마늘 몸에 염증이 생겼을 때 좋습니다. 한 연구에 따르면 마늘은 ..