건강 라이브러리

귀리 효능 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리의 효능, 귀리의 효능, 귀리 섭취법, 칼로리에 대한 기사로 주목받고 있습니다. 귀리(=오트밀)는 슈퍼푸드로 선정된 유일한 통곡물이며 비타민, 라이신, 단백질, 식이섬유, 트립토판, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연이 풍부하고 다른 곡물보다 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 고섬유질 귀리의 이점, 귀리의 이점 및 귀리를 먹는 방법에 대해 알아보십시오. 귀리(오트밀) 효능 1. 귀리 효능 : 변비를 완화하다 귀리은 수용성 식이섬유가 풍부한 식품으로 100g당 베타글루칸이 15.4% 함유되어 있어 장운동을 돕고 장내 유익균을 증가시키며 변비 해소에 도움을 줍니다. 2. 귀리 효능 : 콜레스테롤 감소 귀리에서 발견되는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(L..

토란 효능 10가지(+ 토란 부작용) 토란은 가을철 제철음식으로 맛과 효능이 좋다. 토란을 주성분으로 하는 탄수화물과 단백질은 포만감이 있어 예로부터 에너지원이었다고 합니다. 토란은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리(100g당 40kcal)로 인해 식이섬유가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 다량의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 되며 부종에 좋다고 합니다. 토란은 한국, 말레이시아, 인도 등 아시아가 원산지인 국화과의 여러해살이풀입니다. 줄기는 땅속에서 거의 자라지 않고 알 줄기세포나 괴경으로 자라는데 전분 함량이 높아 주요 작물로 재배된다. 토란잎에는 옥살산칼슘이 함유되어 있어 생으로 먹으면 유독하므로 반드시 끓여서 독성을 제거해야 합..

함초는 바다에서 자라는 염생식물입니다. 이 함초에는 건강에 유익한 칼슘, 마그네슘, 철, 인 및 기타 영양소와 같은 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 1. 함초 효능 : 고혈압/저혈압 치료 혈액순환을 좋게 하고 혈액을 맑게 하며 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 저혈압을 동시에 치료한다. 또한 혈액에서 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 고혈압과 저혈압을 개선합니다. 2. 함초 효능 : 변비, 비만, 다이어트에 좋다. 해수에 있는 효소는 해수에 있는 다양한 유기 물질을 분해하고 정화합니다. 함초에는 해수에서 추출한 효소가 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 이 효소는 체내에 축적된 각종 독소를 제거하고 효소를 분해하여 배설할 수 있기 때문입니다. 3. 함초 효능 : 축농증/신장염/관절염 등 염증치료 ..