건강 라이브러리

혈압 낮추는 음식 7가지(+ 고혈압이 위험한 이유) 혈압 낮추는 음식 7가지(+ 고혈압이 위험한 이유) 고혈압 환자라면 식단 관리에 신경 써야 한다. 나트륨 함량이 높은 음식은 피하고 채소 위주의 저염식 식사를 해야 한다. 더불어 칼륨 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 조절에 도움이 된다. 따라서 오늘은 혈압 낮추는 음식 몇 가지를 소개하고자 한다. 먼저 바나나가 있다. 바나나는 다량의 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨 배출을 돕는다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 예방 및 개선에도 효과적이다. 다음으로 양파가 있다. 양파는 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 분해하여 혈액순환을 원활하게 해준다. 아울러 퀘르세틴 성분이 혈전 형성을 억제시켜 뇌졸중 위험을 감소시키기도 한다. 마지막으로 비트가 있다. 비트는 베타..

상추를 먹어야 하는 이유 쌈 채소하면 단연 상추가 떠오른다. 특유의 쌉싸름한 맛과 아삭한 식감 덕분에 입맛 돋우는 데 제격이기 때문이다. 또 비타민과 무기질이 풍부해 건강에도 좋다. 다만 쓴맛이 강해 호불호가 갈리기도 하는데 이럴 땐 살짝 데쳐 먹으면 된다. 그러면 쓴맛이 줄어들고 부드러워져서 먹기 편하다. 이외에도 샐러드나 겉절이 무침 등 다양한 요리법이 있으니 취향에 맞게 즐기면 되겠다. 참고로 상추 줄기 끝 하얀 부분엔 락투카리움이라는 성분이 함유되어 있는데 진정 및 최면 효과가 있어 숙면에 도움이 된다고 한다. 따라서 불면증 환자라면 잎보다는 줄기 쪽을 먹는 게 좋겠다. 한국인이 가장 즐겨 먹는 쌈 상추! 요즘 놀러가면서 고기 많이 구워드시는데 상추와 꼭 함께 먹어야 한다는데요 상추가 화병을 풀어..

전복 효능 7가지(+ 전복 손질하는법, 전복 보관법) 바다의 산삼이라는 별명답게 전복은 영양학적으로 매우 우수한 식품이다. 우선 단백질 함량이 높고 비타민 B1, B2, 칼슘, 인 등 미네랄 성분이 풍부하다. 또 아르기닌 및 타우린 성분이 다량 함유되어 있어 원기 회복에 탁월한 효과가 있다. 이외에도 눈 건강, 피부 미용, 혈관 질환 예방, 면역력 강화 등 다양한 효능을 지니고 있다. 전복 효능 7가지 예로부터 왕에게 모셔져 온 진정한 제주도 특산품으로 조개류 중 가장 귀한 바다의 보물인 전복의 원기 회복에 도움을 줍니다. 전복은 비타민, 미네랄, 칼슘, 인, 단백질이 풍부한 식품입니다. 전복은 체내 흡수율이 높아 오랫동안 영양식품으로 여겨져 온 건강식품이다. 전복은 바위에 달라붙는 갈조류를 먹고 자란다..