건강 라이브러리

아보카도 건강하게 먹는 방법 아보카도는 다양하게 즐길 수 있는 맛있고 영양가 높은 식품입니다. 그들은 건강한 지방, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하며 모든 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음은 아보카도를 먹고 건강상의 이점을 최대한 활용하는 방법에 대한 가이드입니다. 잘 익은 아보카도 선택 아보카도를 먹는 첫 번째 단계는 잘 익은 것을 선택하는 것입니다. 아보카도가 잘 익었는지 엄지손가락으로 살짝 눌러보면 알 수 있다. 살짝 주면 잘 익은 것이다. 너무 딱딱하면 아직 먹을 준비가 되지 않은 것이고, 너무 부드러우면 너무 익은 것일 수 있습니다. 아보카도 자르기 일단 익은 아보카도가 있으면 , 반으로 잘라야합니다. 이렇게 하려면 아보카도를 도마 위에 놓고 중앙의 씨앗을 돌면서 세로로 자릅니다. 그런 ..

최근 많은 사람들이 건강상의 이유로 유산균과 프로바이오틱스를 복용합니다. 유산균은 유익한 세균이므로 적당히 복용하는 것이 좋지만 다음과 같은 장점이 있습니다. 유산균을 지속적으로 섭취할 때 생기는 변화 그것은 또한 행복 호르몬인 세로토닌의 분비와 관련이 있으며, 정신 건강을 유지하는 데 주요한 역할을 합니다. 인체 건강 유지에 다양한 역할을 하는 장내 세균 분포의 비정상적인 변화를 막기 위해서는 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 과민성 장 증후군을 개선합니다. 과민성 장 증후군의 조합은 장내 곰팡이가 번성하고 유익한 박테리아가 감소하도록 합니다. 이때 프로바이오틱스 유산균을 지속적으로 섭취하면 장내 세균 불균형을 극복하는 데 도움이 됩니다. 2. 위의 소화기능 향상 유산균은 유해균을 억제하고 유익균..

속쓰림에 좋은 음식 4가지 알아보기 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 속쓰림이다. 스트레스성 위염에서부터 역류성 식도염 그리고 위궤양까지 원인도 종류도 다양하다. 이러한 질병들은 잘못된 식습관으로부터 비롯되는 경우가 많다. 자극적인 음식 섭취 또는 불규칙한 식사 패턴 같은 좋지 않은 습관 말이다. 그렇다면 우리 몸속 건강을 해치는 주범인 속쓰림을 완화하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 여기서 잠깐! 속쓰림 개선에 도움 되는 음식 정보 확인하고 가자! 1. 양배추 양배추에는 항궤양 효과가 있는 비타민 U가 포함되어 있으므로 얇게 썰어 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 배추를 먹고 나면 속이 메스껍고 속이 더부룩한 맛은 별로지만 속이 깨끗해진 걸 증명하니 고민이라면 밤에 더 먹어도 좋다...