건강 라이브러리

귀리 효능 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 귀리의 효능, 귀리의 효능, 귀리 섭취법, 칼로리에 대한 기사로 주목받고 있습니다. 귀리(=오트밀)는 슈퍼푸드로 선정된 유일한 통곡물이며 비타민, 라이신, 단백질, 식이섬유, 트립토판, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연이 풍부하고 다른 곡물보다 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 고섬유질 귀리의 이점, 귀리의 이점 및 귀리를 먹는 방법에 대해 알아보십시오. 귀리(오트밀) 효능 1. 귀리 효능 : 변비를 완화하다 귀리은 수용성 식이섬유가 풍부한 식품으로 100g당 베타글루칸이 15.4% 함유되어 있어 장운동을 돕고 장내 유익균을 증가시키며 변비 해소에 도움을 줍니다. 2. 귀리 효능 : 콜레스테롤 감소 귀리에서 발견되는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(L..

토란 효능 10가지(+ 토란 부작용) 토란은 가을철 제철음식으로 맛과 효능이 좋다. 토란을 주성분으로 하는 탄수화물과 단백질은 포만감이 있어 예로부터 에너지원이었다고 합니다. 토란은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리(100g당 40kcal)로 인해 식이섬유가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 또한 다량의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 되며 부종에 좋다고 합니다. 토란은 한국, 말레이시아, 인도 등 아시아가 원산지인 국화과의 여러해살이풀입니다. 줄기는 땅속에서 거의 자라지 않고 알 줄기세포나 괴경으로 자라는데 전분 함량이 높아 주요 작물로 재배된다. 토란잎에는 옥살산칼슘이 함유되어 있어 생으로 먹으면 유독하므로 반드시 끓여서 독성을 제거해야 합..

밀크씨슬 효능 밀크씨슬은 간에 좋은 대표적인 식품으로 꼽힌다. 밀크씨슬에 함유된 강력한 항산화제인 실리마린은 독소로 인한 간세포 손상을 방지하여 간세포를 보호하고 간 기능을 향상시킵니다. 이는 만성 피로를 개선할 뿐만 아니라 간염, 간경변 및 간암 예방에도 도움이 됩니다. 1. 밀크씨슬 효능 : 간건강 밀크씨슬은 간 기능을 향상시킵니다. 밀크씨슬의 플라보노이드는 지방간을 개선하고 알코올을 분해하여 간 건강에 도움이 됩니다. 술을 많이 마시는 사람은 간에 기름기가 많은 경향이 있으므로 밀크씨슬을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 밀크씨슬 효능 : 고혈압 완화 고혈압이 있는 사람은 밀크씨슬를 정기적으로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 밀크씨슬을 복용하면 상승된 혈압을 낮출 뿐만 아니라 정상 혈압 수준을 유지합..