건강 라이브러리

여러분들은 평소에 숨을 어떻게 쉬시나요? 우리는 보통 무의식적으로 호흡을 하게 되는데요. 의식적으로 올바른 호흡 방법을 연습한다면 건강 관리에 도움이 된다고 합니다. 운동선수나 성악가처럼 특정 분야 전문가만이 아니라 일반인들도 제대로 된 호흡만 하면 폐활량 증가, 스트레스 해소, 다이어트 효과 등 일상생활 속에서 유익한 변화를 느낄 수 있다고 하는데요. 복식호흡 하는법 그렇다면 올바르게 호흡하는 법이란 무엇일까요? 우선 코로 숨을 들이마신 후 입으로 천천히 내뱉는 과정을 반복해야 한다고 합니다. 이때 몸 안에 공기가 가득 차도록 깊게 들이마시고 최대한 길게 내뱉는 게 포인트라고 하네요. 하지만 주의할 점도 있습니다. 지나치게 무리해서 빠르게 호흡하거나 잘못된 자세로 할 경우 오히려 역효과가 날 수 있다는..

집에서 하는 셀프 마사지 꿀팁 공개(+ 볼살 빼는 방법) 집에서 하는 셀프 마사지 꿀팁 공개 체중 감량을 위한 운동도 중요하지만 다이어트할 때 얼굴살이 빠지는 걸 원하는 사람들은 없을 것이다. 살이 빠져도 오히려 턱선이 사라지고 팔자 주름만 깊어지는 경우가 많다. 이를 방지하기 위해서는 피부 탄력 관리 또한 필요하다. 처진 근육을 끌어올리고 늘어진 모공을 수축시키는 리프팅 케어만으로도 동안 외모를 유지할 수 있다. 효과적인 홈케어 팁을 알아보자. 얼굴이 크면 키가 작아보이고, 생각보다 옷을 잘 입는다고 해도 잘 안보일 것입니다. 뼈는 어쩔 수 없지만 얼굴 근육과 볼살을 빼면 얼굴이 작아 보인다고 한다. 그래서 볼살 빼서 얼굴 작아보이게 하는 방법과 짧은 시간에 볼살 빼는 방법을 알아보려고 합니다. 성별에..

유방암에 좋은 식품, '토마토' 유방암은 재발과 전이의 위험이 높기 때문에 예방과 치료가 특히 중요합니다. 특히, 재발하면 대개 빨리 악화되기 때문에 위험한 암입니다. 식이요법은 유방암 재발을 예방하고 예방하는 데 중요합니다. 오늘은 유방암에 좋은 음식 중 토마토를 추천해드리려고 합니다. 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관을 강화하며 노화를 예방하고 유방암, 난소암 및 전립선암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 토마토가 유방암에 좋은 이유 토마토의 라이코펜이라는 항산화제는 암세포의 성장을 억제함으로써 작용합니다. 이 라이코펜은 암세포로 이어지는 영양소 공급 라인을 차단하여 암세포의 전이와 생성을 억제합니다. 이 리코펜 성분은 재발하면 위험해질 수 있는 유방암에 특히 도움이 됩니다. 미국 ..