건강 라이브러리

퇴행성 무릎 관절염에 좋은 운동 우리 인간이 두 발로 걷기 시작하면서 손이 자유로워지고 자유로운 손으로 도구를 사용하기 시작하여 보다 편리한 삶을 누릴 수 있게 되었습니다. 그러나 양발로 서 있는 구조로 인해 허리, 엉덩이, 무릎이 모든 하중을 지지하고 무릎 관절은 가장 많은 무게를 실을 뿐만 아니라 움직임도 많아 가장 문제가 되는 구조입니다. 장시간 앉아있거나 자동차를 운전하는 등 운동 부족으로 무릎 관절 주변 근육이 약해지면 무릎 관절을 효과적으로 지지하지 못한다. 관절 주변의 근육이 약해지면서 뼈는 우리 몸을 지탱하는 기둥과 같은 역할을 하고 뼈 끝 주위의 연골은 많은 스트레스를 받게 됩니다. 관절염은 뼈와 연골의 부하가 증가할 때 발생합니다. 근육이 약하면 제 기능을 하지 못하기 때문에 관절염이 ..

종아리 살빼는 운동 방법, 부위별 운동 많은 사람들이 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 그들은 자신이 모든 일을 제대로 하고 있다고 생각하지만 체중이 줄지 않는 것 같습니다. 체중 감량에 문제가 있는 사람들의 경우 생활 방식과 식단을 변경하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 불필요한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질과 물이 풍부한 음식을 먹으면 수분을 유지하고 활력을 느끼므로 칼로리를 태울 수 있습니다. 먼저, 사람들은 자신이 뚱뚱해지는 경향이 있다는 것을 인식해야 합니다. 사람들은 종종 신체의 예상치 못한 부분에서 체중이 증가합니다. 그것이 체중 감량이 어려운 이유입니다. 체중이 많이 늘었기 때문입니다. 따라서 사람들은 원하는 변화를 일으키기 전에 자신이 과체중임을 인정해야 ..

오십견은 특별한 외상 없이 어깨 통증을 유발하고 통증으로 인해 어깨의 움직임을 방해하는 상태를 말합니다. 개를 얼리는 이유는 알려져 있지 않지만 대부분 노화와 운동 부족과 관련이 있습니다. 오십견 증상 및 경과 통증은 처음에 어깨 관절을 중심으로 나타나며 어깨 저림, 통증 및 부자연스러운 움직임으로 나타납니다. 통증은 점차 넓어지며 손목으로 퍼지며, 악화될수록 어깨를 움직일 때 통증이 지속될 뿐만 아니라 특히 밤에 쉬고 있을 때 잠들기 어려울 정도로 진행됩니다. 심한 통증은 보통 찌르는 듯한 통증의 형태로 옵니다. 움직임 제한은 어깨 관절의 모든 수동적 움직임을 제한하지만 특히 외전과 측면 회전이 가장 심하게 제한됩니다. 움직임 제한의 방향에 대한 보다 일반적인 순서가 있으며, 움직임 제한 순서는 오십견..