오십견 치료방법 및 좋은 음식 (+ 운동법)

오십견 치료방법 및 좋은 음식 (+ 운동법)

오십견은 특별한 외상 없이 어깨 통증을 유발하고 통증으로 인해 어깨의 움직임을 방해하는 상태를 말합니다. 개를 얼리는 이유는 알려져 있지 않지만 대부분 노화와 운동 부족과 관련이 있습니다.

 

오십견 증상 및 경과

오십견 증상 및 경과

통증은 처음에 어깨 관절을 중심으로 나타나며 어깨 저림, 통증 및 부자연스러운 움직임으로 나타납니다. 통증은 점차 넓어지며 손목으로 퍼지며, 악화될수록 어깨를 움직일 때 통증이 지속될 뿐만 아니라 특히 밤에 쉬고 있을 때 잠들기 어려울 정도로 진행됩니다. 심한 통증은 보통 찌르는 듯한 통증의 형태로 옵니다.

움직임 제한은 어깨 관절의 모든 수동적 움직임을 제한하지만 특히 외전과 측면 회전이 가장 심하게 제한됩니다. 움직임 제한의 방향에 대한 보다 일반적인 순서가 있으며, 움직임 제한 순서는 오십견의 진단에도 적용할 수 있습니다.

 

오십견 증상 및 경과

관절 운동 장애의 순서를 보면 먼저 팔의 뒤쪽 움직임(회내)이 경직되고, 그 다음 팔의 옆쪽 움직임(외전), 마지막으로 팔의 앞으로 움직임(굴곡)이 굳어집니다.

치료는 역순으로 수행됩니다. 즉, 가장 활동적인 움직임이 먼저 개선을 보였다. 마지막은 가장 덜 활동적인 운동입니다. 치료초기에는 전방거상을 먼저 개선한 후 측면거상을 시행하고 마지막으로 후방거상을 개선하였다.

 

오십견 증상 및 경과 견관절 굴곡 제한

1. 견관절 굴곡 제한

인체가 가장 많이 사용하는 운동으로 오십견의 경우에도 운동은 끝까지 제한됩니다. 굴곡을 일으키는 직접적인 조직은 전방 삼각근과 이두근입니다. 굴곡을 제한하는 근육에는 대둔근과 광배근이 포함됩니다.

 

오십견 증상 및 경과 견관절 외전 제한

2. 견관절 외전 제한

극상근과 중심 삼각근은 어깨 외전을 조절하는 근육입니다. 이것은 외전뿐만 아니라 어깨 관절을 몸통에 고정시키며, 두 근육은 움직임이 없을 때, 즉 팔을 뻗은 상태에서도 휴식을 취하는 동안에도 작동합니다.

외전을 임상적으로 제한하는 가장 중요한 근육은 견갑하근인데 견갑하근이 비정상인 경우 관절 전체가 비정상적으로 삐걱거리는 느낌이 나고 집중이 안되고 상완골과 견갑골이 부딪히게 됩니다. 외전은 관절, 근육, 인대가 더 빨리 마모되기 때문에 가장 먼저 해야 할 일은 어깨 치료에서 기능을 회복시키는 것입니다.

 

오십견 증상 및 경과 견관절 내회전 제한

3. 견관절 내회전 제한

인체의 정밀한 움직임으로 오십견의 증상이 나타나면 먼저 침범하여 움직임이 제한되어 결국 완치된다. 어깨나 오십견에 가장 많은 손상을 주는 일상생활 중 과사용과 스트레스를 받는 운동이며, 움직임과 움직임의 마지막 부분에 정확하게 맞춰져 있기 때문에 회복이 가장 느리다.

일반적으로 3개월 후에 통증이 최고조에 달하여 손목으로 퍼졌고, 4개월 이후에는 점차 통증이 감소하는 경향을 보였다. 오십견이 1~2년 안에 자연적으로 회복될 수 있다고 잘못 생각하는 사람들이 많이 있습니다.

통계에 따르면 운동 장애 사례의 45%는 2년 후에도 여전히 존재하고 사례의 50%는 5년 후에도 여전히 통증이 있습니다. 드물게. 일반적으로 한쪽 어깨 관절에 발생하며 드물게 양측성(10%)으로 발생하며, 30%는 반대쪽에 재발하는 경향이 있으며 한번 발생하면 어깨에 재발하지 않습니다. 발병 연령이 낮을수록 질병의 진행이 빠를수록 반대측 재발이 빨라 치료가 어렵고 치료 기간이 길어집니다.

 

오십견 치료방법

오십견 치료방법

물리치료는 오십견 치료 중 가장 먼저 시행되고, 가장 중요한 치료입니다. 병원에서 배운 물리치료를 집에서도 꼭 틈틈히 하신 다면 빨리 오십견에서 벗어나실 수 있으실 텐데요. 이때, 반드시 어깨를 차게 하지 않도록 조심해야 하며, 밤중에 어깨가 아픈 것을 예방하기 위해 어깨에 모포나 얇은 이불을 덮어줘야 한답니다.

다른 치료방법으로는 수술적 치료방법이 있는데요. 수술적 치료 방법인 관절내시경술은 관절내시경을 이용하여 원인이 되는 병변의 평가와 치료를 동시에 할 수 있으며 물리치료 후에도 증세가 호전이 없을 경우에 적용된답니다. 또한 그 밖에도 여러 치료방법들이 있는데요. 수력학력 팽창술이나, 수동동작등이 있습니다. 하지만 가장 좋은 건 역시 재활, 물리치료 이죠.

 

오십견 치료방법

오십견은 대부분 일 이년 이내에 자연 치유되는 것으로 알려져 있으나, 일부에서는 충분한 기간이 경과하였음에도 불구하고 심한 통증이 지속되거나 상완 견갑 운동이 심하게 제한되어 견갑 흉곽 운동만으로 거상이나 외전이 가능한 경우를 보게 되는데요. 통증을 줄이는 치료와 어깨 관절의 운동 범위를 증가시키는 운동치료를 병행해야 만성적인 통증에서 벗어날 수 있게 된다고 합니다.

 

오십견 치료방법

오십견의 원인처럼 오십견을 예방하는 방법도 구체적으로 나온 건 없는데요. 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하고, 영양소를 골고루 섭취하고, 어깨가 뭉칠때는 그때그때 스트레칭으로 풀어준다면 충분히 오십견을 예방할 수 있겠죠?

오십견의 통증초기 증상이 있을 때에도 철저히 관리해야 하는데요. 통증 정도가 아직 가벼울 때는 단순 진통제나 소염 진통제를 먹으며 스트레칭 운동을 같이 하는 게 좋습니다. 그리고 컴퓨터를 오래 하시는 분들도 어깨통증이 걱정될때에는 틈틈히 어깨근육을 풀어주는 게 오십견을 막고, 건강한 어깨를 오래 유지할 수 있는 방법이랍니다