건강 라이브러리

귀리는 건강상의 효능과 다양한 용도로 잘 알려진 많은 가정의 주식입니다. 그들은 섬유질, 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 통 곡물 유형입니다. 귀리의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 귀리의 효능 풍부한 섬유소: 귀리는 섬유질, 특히 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 수용성 섬유질은 또한 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원: 귀리는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 약 6가지를 제공합니다. 귀리 100g당 단백질 g. 이것은 식단에서 충분한 단백질을 섭취하기 위해 고군분투하는 채식주의자와 철저한 채식주의자에게 탁월한 선택입니다. 저지방 및 콜레스테롤: 귀리는 지방이 적고..