건강 라이브러리

스트레스 해소법 10가지 1. 심호흡 대부분의 사람들은 심호흡이 마음을 진정시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 심호흡은 "내쉬는 것"에 대한 인식이며, 스트레스를 방출하는 부교감 신경계가 활성화되고 심장 박동수가 감소합니다. 2. 손을 따뜻하게 유지 혈액은 불안을 처리하고 위험으로부터 신체를 보호하기 위해 더 큰 근육으로 돌진합니다. 그 결과 손가락의 혈액순환이 나빠지고 손이 차가워진다. 반대로 손을 따뜻하게 하면 뇌는 불안 요인이 없어졌다고 잘못 생각하여 스트레스를 낮추게 됩니다. 3. 껌 많은 운동선수들은 경기 중 긴장을 풀기 위해 껌을 씹는데, 이는 스트레스 해소 효과도 있습니다. 껌은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이고 부정적인 감정을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 4. 고마운 추억 회..

피를 맑게 하는 음식 12가지 정제된 혈액은 질병 환자의 생존에 매우 중요합니다. 맑은 혈액은 음식과 기공 요법을 통해 얻을 수 있습니다. 일단 혈액이 맑아지면 기공과 음식 요법이 혈액을 맑게 하는 데 매우 도움이 됩니다. 혈액을 맑게 하는 건강식품 맥주와 유사한 음식은 육안으로 혈액이 탁해 보이게 만듭니다. 그러나 맥주를 마시면 혈액을 정화하는 특수 효과가 발생합니다. 이러한 효과 중 하나는 혈액이 혈관에 모이는 것을 방지하여 혈전 형성을 방해하는 것입니다. 1. 간 비타민 B2는 철분 다음으로 전반적인 건강에 중요한 비타민입니다. 체내에서 과산화지방을 분해하는 데 중요한 역할을 하며 동맥의 세포 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 비타민 B2 수치가 낮은 상태에서 생활하는 것은 동맥경화증을 유발할 수 ..

구운마늘 효능 구운마늘과 생마늘을 조금 비교해봐야 할 것 같아요. 마늘에 엘리신이라는 성분이 들어 있습니까? 아주 중요한 성분인데 구우면 확 줄어든다고 합니다. 그럼에도 불구하고 구운 마늘은 항균 및 살균 효과가 감소하여 인기가 있지만 생마늘보다 항산화 활성이 50배 이상 높습니다. 생마늘은 위장장애가 있는 사람은 입에 맞지 않는 반면 구운마늘은 어린이를 포함한 누구나 쉽게 먹을 수 있으므로 알리신은 버리더라도 익혀서 섭취하는 것이 좋다. 참고로 마늘에 대한 사랑은 세계 10대 마늘 생산국 중 3위를 차지할 정도로 마늘에 대한 사랑이 각별하다. 특히 죽염으로 구운 마늘은 식도, 위궤양은 물론 식도암, 위암, 장암 치료 효과를 경험할 수 있다. 첫째, 신장이 좋아지면 손과 발이 따뜻해집니다. 둘째, 장 기..