건강 라이브러리

흡연자에게 좋은 음식 8가지 매일 금연을 하려고 하면 입이 막히고 금연으로 인한 식욕 증가가 걱정됩니다. 보건복지부 금연지침서 금연을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보세요. 흡연은 또한 체내의 각종 미네랄과 비타민을 연소시키며 대표적인 유해물질인 니코틴과 나프탈렌, 니켈렌, 벤젠, 비소, 카드뮴 등의 발암물질을 비롯한 인체에 유해한 물질이 많습니다. 기상 직후 공복에 담배를 피우면 치명적입니다. 금연에 도움이 되는 음식은 비타민 C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식으로 체내 니코틴을 해독하고 흡연으로 약해진 몸을 회복시키는 데 도움이 된다. 브로콜리, 당근, 무, 시금치, 양파, 연근 및 고구마와 같은 많은 야채와 해산물에서 발견됩니다. 금연 후 신체변화 3가지 특히 담배 한 개비를 피우면..

혈압 낮추는 방법 9가지 | 약물 없이 혈압을 낮추는 9가지 방법 고혈압이 있는 사람들은 혈압을 조절하기 위해 다양한 약물을 복용합니다. 하지만 생활습관을 바꾸면 서서히 혈압이 정상으로 돌아오고, 약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다! 그럼, 미국 컬럼비아 메디컬 센터의 의사들이 약물 없이 자연적으로 혈압을 낮출 수 있는 9가지 방법을 살펴보겠습니다. 저혈압 증상(+ 저혈압 예방방법) 1. 운동 하루 30분 정도의 중강도 유산소 운동은 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 무엇이든. 운동을 습관화하십시오. 2. 바나나 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 많은 식품에는 바나나, 콩, 토마토, 오이, 사과, 오렌지가 있습니다. 3. 금연..

저혈압 증상(+ 저혈압 예방방법) 고혈압의 위험에 대한 정보는 많지만 저혈압의 위험은 알려져 있지 않거나 쉽게 알 수 없는 경우가 많습니다. 최근에는 저혈압 환자가 급격히 증가하여 4년 동안 57% 증가했습니다. 고혈압과 마찬가지로 저혈압은 갑작스러운 혈압 강하로 인해 생명을 위협하는 "저혈압 쇼크"로 이어질 수 있으므로 지속적이고 안정적인 관리가 필요합니다. 저혈압 환자가 증가하는 이유 항고혈압제를 장기간 사용하면 저혈압의 부작용이 나타날 수 있으므로 전문가의 관리가 필수적이다. 저혈압 기준 일반적으로 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만으로 정의됩니다. 저혈압 일반적인 증상 기립성 저혈압은 등을 대고 섰을 때 느껴지고, 식사 후 저혈압이 느껴지며, 미주신경성 저혈압의..