건강 라이브러리

다리 혈액순환 개선방법 7가지(+ 앉았다 일어나기) 장시간 앉아 있거나 서 있으면 다리가 붓고 저리는 증상이 나타난다. 심하면 통증까지 유발한다. 이럴 땐 간단한 스트레칭만으로도 어느 정도 완화시킬 수 있다. 먼저 의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 쭉 뻗는다. 이때 발끝을 최대한 앞으로 당긴다는 느낌으로 펴준다. 그런 다음 발목을 천천히 돌려주면 된다. 반대쪽 발도 똑같이 반복하면 된다. 이렇게 하면 종아리 근육이 이완되어 혈액순환이 원활해진다. 만약 손으로 마사지해도 시원하지 않다면 지압봉 등을 이용해 발바닥 중앙 부분을 꾹꾹 눌러주는 것도 좋은 방법이다. 1. 앉았다 일어나기 책상에 오래 앉아 있는 사람이라면 자주 휴식을 취하고 가능한 한 가장 쉬운 방법으로 일어나야 합니다. 습관이 되기 어렵다면 스..

들기름 효능(+ 들깨가루, 오메가 3) 들깨가루 듬뿍 넣어 고소하게 무친 나물 반찬 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 해치울 수 있다. 고소한 향내 가득한 시금치나물무침 만드는 법을 소개한다. 먼저 끓는 물에 소금을 약간 넣고 시금치를 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 뺀다. 그런 다음 먹기 좋은 크기로 썬 뒤 국간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금 등을 넣고 조물조물 무쳐주면 된다. 이때 마지막에 들기름을 넣으면 풍미가 한층 살아난다. 한편 시금치는 비타민 AᆞC 및 칼슘, 철분 성분이 풍부해 성장기 어린이에게 좋다. 또 섬유질이 많아 변비 예방에도 도움이 된다. 들기름 효능(+ 들깨가루, 오메가 3) 들기름은 고유의 풍미로 풍미를 더하고 우리 몸에 매우 영양가가 높은 음식입니다. 비타민과 고품질의 불포화지방산을..

자궁에 좋은 음식 5가지(+ 임산부에게 좋은 음식) 자궁에 좋은 음식 5가지(+ 임산부에게 좋은 음식) 최근 들어 생리통이 심해졌다. 원래 심하지 않았는데 갑자기 심해져서 걱정이었습니다. 인터넷 검색을 해보니 자궁 건강이 좋지 않으면 그럴 수 있다고 했습니다. 병원에 가봐야 하나 고민하던 차에 지인으로부터 쑥즙을 추천받았다. 반신반의했지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 먹어보기로 했습니다. 다행히 며칠 먹었더니 통증이 조금 가라앉았다. 지금은 꾸준히 먹고 있는데 예전보다는 나아진 것 같다. 이렇게 직접 경험해보니 여자에게 있어 자궁 건강이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 됐다. 따라서 평소에도 신경 써서 관리해야겠다고 다짐했습니다. 먼저 차가운 음식 섭취를 줄이고 따뜻한 성질의 음식을 먹어야 합니다. 그리고 규..