구기자 효능 4가지(+ 구기자 부작용)

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건강상식

구기자 효능 4가지(+ 구기자 부작용)

엄마손약손 2022. 10. 24. 19:30

구기자 효능 4가지(+ 구기자 부작용)

최근 건강식품으로 각광받고 있는 식품 가운데 하나가 바로 구기자다. 중국 진시황이 불로장생을 위해 즐겨 먹었다고 전해지며 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 꼽힌다. 본초강목에서는 정기를 보하고 폐와 신장 기능을 강화한다고 기록되어 있으며 동의보감에서는 독성이 없고 근육과 뼈를 튼튼하게 한다고 적혀있다.

실제로도 다양한 효능을 지니고 있는데 우선 눈 건강에 좋다. 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 보호 및 안구 질환 예방에 도움이 된다. 또 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다.

이외에도 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해준다. 다만 성질이 찬 편이기 때문에 평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 섭취 시 주의해야 한다.

구기자 효능

오늘은 건강과 체중 조절에 좋은 구기자를 소개하고자 합니다. 많은 이점이 있는 구기자 열매는 슈퍼푸드입니다. 이제 살펴보겠습니다. 오늘은 건강과 체중 조절에 좋은 구기자를 소개해 드리려고 합니다. 구기자는 많은 이점을 가지고 있으며 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다. 이제 살펴보겠습니다.

1. 피부미용에 좋다.

구기자에는 비타민 X가 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 아기 피부와 같은 피부결로 가꾸어 줍니다.

2. 피로 회복에 도움이 됩니다.

일상생활에서 계속 피로가 쌓이면 육체적인 상태뿐 아니라 정신적인 상태까지 잡아먹게 된다. 피곤하고 기력이 없으면 비타민 C가 풍부한 구기자를 섭취하십시오. 오렌지보다 500배 많은 비타민 C가 들어 있습니다.

전신피로에 좋을 뿐만 아니라 눈의 피로회복에도 좋고 기관지강화에도 도움이 됩니다.

3. 풍부한 영양성분

비타민, 루틴, 나이아신, 단백질, 베타카로틴, 식이섬유, 아연, 철분... 구기자는 몸에 이로운 물질이 많이 함유되어 있어 슈퍼푸드라고 불립니다.

영양소가 풍부하여 각종 성인병 예방 및 면역력 강화에 도움이 됩니다. 혈압 조절에 탁월한 효과가 있으며 간 기능에도 좋다고 합니다. 이점은 셀 수 없을 정도로 많습니다. 건강에 아주 좋다는 사실!

4. 체중관리

지방의 축적을 억제하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 특히 여성분들은 허리 아래에 지방이 쌓이게 되는데 구기자가 허리 아래 쌓인 부분의 셀룰라이트를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

구기자 먹는 방법

먼저 구기자차는 말린 구기자 열매를 물에 넣고 끓이면 된다. 이때 대추나 생강 등을 함께 넣으면 풍미가 살아난다. 또 기호에 따라 꿀을 첨가하면 달콤하게 즐길 수 있다. 단, 설탕 대신 넣는 거라 양 조절에 신경 써야 한다.

자칫 당뇨 환자에게 독이 될 수도 있기 때문이다. 그리고 공복에 마시면 위액 분비량이 늘어나 속쓰림 증상이 나타날 수 있으니 식사 후에 마시는 게 좋다. 이외에도 구기자 부작용으로는 과다 섭취 시 복통 및 설사 유발, 저혈압 증세 악화 등이 있다고 하니 참고하길 바란다.

1. 먼저 끓여서 먹습니다.

구기자는 수분을 많이 함유하고 있어 터지기 쉬우므로 주의하시기 바랍니다. 건조기에 말리면 더 빨리 마르고 먹을 수 있어요. 다른 차와 마찬가지로 말린 구기자 열매를 끓이거나 뜨거운 물에 부을 수 있습니다.

2. 시리얼이나 요구르트에 넣어 먹는다.

에버앤에버 구기자는 엄격한 GMP 기준을 준수하는 건강기능식품을 견과류처럼 씹을 수 있는 편리한 패키지에 담아 시리얼이나 요거트에 넣어 먹으면 더욱 맛있습니다.

구기자 부작용

뭐든지 적당하지만 구기자는 부작용이 거의 없습니다. 그러나 염증이 있는 사람은 피해야 합니다. 구기자 효능에 대해 알아보겠습니다. 여러 효능이 있는 식품이라 슈퍼푸드로 소개되었습니다. 일상에서 아무 생각 없이 먹는 구기자에는 이런 효과가 있다! 물 대용으로 먹거나 말려서 간식으로 먹을 수 있습니다. 단맛, 신맛, 짠맛이 어우러져 상쾌한 맛을 선사합니다!