고구마 효능 6가지

고구마 효능 6가지

고구마 효능 6가지

혈압조절 및 노화방지제, 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 조절할 수 있고, 토코페롤이 풍부하면 항노화작용을 하며, 섬유소는 변비를 예방하는 효과가 있으며, 비타민C가 풍부한 고구마는 어떻습니까.

 

고구마 효능 : 변비와 콜레스테롤을 조절하는 섬유질

1. 고구마 효능 : 변비와 콜레스테롤을 조절하는 섬유질

고구마의 전형적인 특징은 식물성 섬유가 풍부하다는 것입니다. 섬유질은 배변을 돕고, 노폐물이 체내에 머무는 시간을 단축하고, 부피를 늘려서 빨리 배출되도록 하고, 요리에 안전한 "야라핀"을 가열하여 변을 부드럽게 하고 배변을 개선합니다.  또한 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 능력이 탁월하고 혈중 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

고구마 효능 : 대표적인 알칼리성 식품 칼륨의 혈압 조절 효과

2. 고구마 효능 : 대표적인 알칼리성 식품 칼륨의 혈압 조절 효과

고구마는 특히 칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 혈압과 스트레스를 조절하고 피로를 예방하는 데 좋습니다. 칼륨은 체내에 남아있는 나트륨을 소변으로 배출하고 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하므로 경증 고혈압과 같은 성인병과 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

고구마 효능 : 노화 방지 효과 비타민 E

3. 고구마 효능 : 노화 방지 효과 비타민 E

고구마는 노화 방지 및 콜레스테롤 조절 기능이 있으며, 미용에 좋은 천연 피부 재생 물질로 알려진 비타민 E를 비롯한 비타민이 풍부합니다.

 

고구마 효능 : 항산화제는 항암효과가 있다

4. 고구마 효능 : 항산화제는 항암효과가 있다

고구마에는 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀 화합물인 클로로겐산, 항산화 비타민 베타카로틴, 동물에서 항암 및 항바이러스 작용을 하는 프로테아제 억제제가 함유되어 있어 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 베타카로틴은 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려져 있으며 당근, 단호박 등 노란색이 짙을수록 항암효과가 높다.

 

고구마 효능 : 체질개선 효과가 약하다.

5. 고구마 효능 : 체질개선 효과가 약하다.

한의학에서 고구마는 비장과 위를 보하고 혈액순환을 좋게 하는 효능이 있습니다.

 

고구마 효능 : 비타민 C가 풍부한 피부 미용 효과

6. 고구마 효능 : 비타민 C가 풍부한 피부 미용 효과

고구마에는 열에 의해 파괴되지 않는 비타민 C가 50-70% 함유되어 있어 1일 섭취량을 채울 수 있어 피부미용에 좋습니다. 기미, 주근깨를 개선하고 피부에 생기를 부여하여 높은 미백 효과를 나타냅니다.