건강 라이브러리

장에 좋은 음식 16가지 다이어트를 위해 디톡스를 하면 체중이 변화하고 피부가 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다. 숙변을 제거하여 변비를 해결할 뿐만 아니라 장내 독소로 인한 피부탄력저하, 여드름, 피부가려움, 피부염 등의 질병을 예방해주기 때문이다. 해독을 통해 장을 깨끗하고 튼튼하게 유지하려면 식이섬유가 풍부한 야채나 음식을 섭취하여 장 기능을 유지하고 쾌적한 배변을 통해 노폐물과 유해균을 배출하는 것이 중요합니다. 장이 깨끗해지면 유익균이 늘어나 림프구가 늘어나 면역력이 높아진다. 특히 식이섬유는 깨끗한 장 환경을 조성하는 데 중요한 성분으로 장내 수분을 흡수하는 능력이 있어 대변의 양을 늘리고 장벽을 자극하며 장 기능을 활성화시킬 수 있다. 또한 유익한 균의 영양원으로 작용하여 대장에서 유익한 균의..

피부에 좋은 음식 11가지 화장품과 시술은 주로 피부 노화 방지에 중점을 두고 있지만 음식도 중요합니다. 우리가 먹는 음식은 피부 노화에 영향을 미칩니다. 짠 음식을 먹는 경향이 있다면 피부에 대한 식욕을 조절해야 합니다. 소금은 피부의 콜라겐에서 많은 수분을 제거하기 때문에 건조한 피부를 악화시킬 수 있습니다. 수분이 감소된 콜라겐은 피부 탄력을 감소시켜 잔주름과 피부층이 얇아지게 하여 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 과자는 또한 피부 노화를 가속화할 수 있습니다. 당섭취로 혈당이 상승하면 활성산소종과 최종 당화산물이 체내에 축적된다. 최종 당화 생성물은 활성 산소 종처럼 작용하는 체내 탄수화물 처리의 부산물입니다. 활성산소는 피부노화를 촉진하고 최종 당화산물은 피부탄력을 담당하는 콜라겐을 변성시..

전립선에 좋은 음식(+ 전립선에 나쁜 음식) 붉은 과일의 색소 성분인 라이코펜이 좋습니다. 라이코펜은 전립선 조직에 흡수되어 전립선암을 예방하는 효과가 있습니다. 토마토, 딸기, 수박, 자몽에 풍부합니다. 그러나 큰 빨간 토마토는 늦게 익고 작은 방울 토마토는 리코펜 함량이 높기 때문에 여전히 권장됩니다. 하루에 방울토마토 5개만 먹으면 됩니다. 비타민 E와 셀레늄은 전립선암 예방에 도움이 됩니다. 그들은 전립선에서 지방의 산화를 억제하여 전립선암의 발병을 억제합니다. 마늘은 또한 전립선암을 예방하는데 도움이 되며 마늘의 알리신 성분은 암세포를 직접적으로 파괴할 뿐만 아니라 신체의 면역 기능을 향상시킵니다. 포화 지방은 전립선 건강에 좋지 않은 동물성 지방입니다. 사실, 동물성 지방 섭취와 전립선암 발병..