건강 라이브러리

도라지는 초롱꽃과의 여러해살이풀로서 우리나라 각처의 산야에 자생하거나 재배되고 있으며 뿌리를 식용 또는 약용으로 널리 이용된다. 한방에서는 가을 혹은 봄에 채취하여 껍질을 벗겨서 햇볕에 말린 것을 길경이라는 약재로 쓰는데 인후통·치통·설사·편도선염·거담·진해·기관지염 등에 효과가 있다고 한다. 이러한 도라지의 약효성분으로는 사포닌 외에도 플라티코딘 D, 글루코스 및 갈락토스 성분등이 함유되어 있는데 기관지 점액 분비 촉진작용 뿐만 아니라 항염증 작용, 해열진통 진정작용, 위액분비 억제작용 그리고 항암작용 까지 한다고 알려져 있다. 또한 식이섬유소질이 풍부하여 다이어트 시 섭취하면 좋다고 하니 참고하도록 하자. 도라지의 효능 7가지 알아보기 주로 무침이나 볶음요리로 해먹는다. 가끔은 차로 마시기도 하는데 ..

먼저 가슴 통증 증상 원인으로는 협심증 또는 심근경색일 가능성이 높다. 주로 혈관 속 콜레스테롤 수치가 높아졌을 때 발생하기 쉽다. 이를 예방하기 위해서는 평소 꾸준한 운동과 식습관 개선이 중요하다. 그렇다면 건강 관리에 도움 되는 식품들은 무엇이 있을까? 심장병에 좋은 음식 BEST 5 알아보기 심혈관 질환은 암 다음으로 사망률이 높은 질병이다. 따라서 평소 꾸준히 관리해야 하는데 이때 필요한 영양소가 오메가3 지방산이다. 불포화지방산의 일종인 이것은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 혈전(피떡) 형성을 막아준다. 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 심혈관계 질환으로부터 우리 몸을 보호해준다. 다만 산패되기 쉬운 특성상 보관 및 섭취 시 주의가 필요하다. 우선 원료 손상을 막기 위해 저온 추출 방..

날씨가 점점 추워지면서 두꺼운 옷 속에 몸을 숨기고 다니느라 방심하다 보면 어느새 살이 쪄버린 자신을 발견할 수 있을 것이다. 물론 단기간에 찐 살은 금방 뺄 수 있겠지만 반복된 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 쌓인 지방들은 쉽게 빠지지 않는다. 그렇다면 추운 겨울날 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 겨울철 건강관리법과 더불어 알아보자. 겨울 다이어트, 추위로부터 내 몸을 지키는 법 우선 실내 온도를 적정 수준으로 유지해야 한다. 그래야 체온이 떨어지지 않기 때문이다. 그리고 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 게 좋다. 그러면 보온 효과가 있어 추위를 덜 느낄 뿐만 아니라 혈액순환 촉진에도 도움이 된다. 마지막으로 꾸준한 운동만이 답이다. 춥다고 집에만 있으면 활동량..