건강 라이브러리

불면증에 좋은 음식 10가지 불면증의 원인을 먼저 해결하는 것도 중요하지만, 증상을 완화하고 숙면에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. 불면증 치료에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 불면증에 좋은 음식 : 체리 체리에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 따라서 만성 불면증이 있는 사람들은 체리를 먹으면 양질의 수면을 취할 수 있습니다. 2. 불면증에 좋은 음식 : 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 긴장을 풀어 몸을 이완시키고 이완시키는 데 좋습니다. 또한 바나나는 비타민 B6가 풍부하여 두뇌 활동과 정신을 맑게 합니다. 3. 불면증에 좋은 음식 : 샐러리 샐러리는 체온을 낮출 수 있습니다. 따라서..

음식물 쓰레기 재활용 8가지 방법 1. 음식물 쓰레기 재활용 : 바나나 껍질 바나나 껍질의 탄닌은 각종 오염물질을 제거하고 가죽을 윤기나게 하는 효과가 있습니다. 바나나 껍질 안쪽의 흰 부분으로 닦아주시고, 가급적 마른 천으로 닦아주세요. 불쾌한 냄새가 나면 소주와 함께 바나나 껍질을 갈아서 불쾌한 냄새를 제거 할 수 있습니다. 2. 음식물 쓰레기 재활용 : 유통기한이 지난 식초 유통기한이 지난 식초는 냄새와 얼룩을 제거할 수 있습니다. 케첩은 젖은 수건으로 닦은 다음 식초로 닦고 물로 마무리하면 제거할 수 있습니다. 스타킹을 오래 신어서 냄새가 사라지면 식초 몇 방울을 넣고 스타킹을 세탁하여 냄새를 제거합니다. 다른 옷들도 같은 방법으로 탈취할 수 있습니다. 3. 음식물 쓰레기 재활용 : 유통기한이 지..

올바른 양치질 방법 8가지 방법 (+ 건강한 치아를 유지하기 위한 양치질) 칫솔질은 치아를 튼튼하게 유지하는 열쇠입니다. 올바른 양치질을 하면 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 오늘은 치아 건강을 위한 칫솔질 방법을 알려드리겠습니다. 치아 건강관리 3가지 1. 올바른 양치질 방법 : 내 치아에 맞는 칫솔 구입 칫솔은 강모와 강모, 연성모로 나뉩니다. 치아에 음식물이 끼고 치석이 생기기 쉬운 경우에는 튼튼한 칫솔모를 사용하고, 치아가 약하거나 통증이 있는 사람은 부드러운 칫솔모를 사용하십시오. 2. 올바른 양치질 방법 : 주기적인 칫솔 교체 칫솔모가 플라그를 제대로 제거하지 못하므로 칫솔 교체를 권장합니다. 두 달에 한 번씩 교체하는 것이 가장 좋습니다. 3. 올바른 양치질 방법 : 치약에 물이 묻지 않..