건강 라이브러리

물 대신 마실 수 있는 차 종류 정리 수분 보충을 위한 다양한 차 종류 수분 섭취는 우리 건강에 매우 중요합니다. 하루에는 성인 기준으로 약 1.5L의 물을 마셔야 한다고 합니다. 특히 건조한 계절에는 더욱 수분 섭취가 필요합니다. 그러나 매일 물을 마시는 것은 생각보다 어렵습니다. 이에 물 대신 마실 수 있는 다양한 차를 소개합니다. 이러한 차들은 다양한 곡물을 사용하여 제조되었으며, 건강에 도움을 주는 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다. 1. 현미차, 보리차, 옥수수차: 곡물의 풍부한 영양소 현미차, 보리차, 옥수수차는 공통적으로 '곡물'을 사용하여 제조됩니다. 이러한 차들은 생수를 대체할 수 있는 좋은 선택지입니다. 곡물 차를 끓여 마시면 중금속 등 유해물질을 흡착하여 제거하는 데 도움을 줄 뿐만..

기관지 건강에 좋은 음식 미세먼지와 황사가 걱정되는 요즘 날씨에 야외활동을 계획하고 계신가요? 기관지 건강을 위해 알맞은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 미세먼지 배출에 도움을 주는 음식과 기관지를 보호하는 식품에 대해 알아보겠습니다. 물과 녹차 - 수분 보충과 해독 효과 물은 기본적으로 하루에 8잔을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 몸 내부를 적절히 유지하고 기관지의 미세먼지를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하고, 점액이 미세먼지를 붙잡아주는 역할도 합니다. 녹차에는 아미노산, 무기질, 섬유소 등이 풍부하며, 독성 물질을 배출하고 몸 외부로 퇴출시키는 데 도움을 줍니다. 녹차의 탄닌 성분은 살균 효과도 있습니다. 다만, 녹차를 마실 때는 차의 개념으로 마시는 것이 좋습니다..

당뇨 예방과 치료를 위한 혈당 조절에 도움되는 음식들 브로콜리 브로콜리는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 저혈당 식품입니다. 또한 인슐린 조절에 도움이 되는 섬유질과 항산화제가 포함되어 있어 당뇨병 예방과 치료에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 돼지감자 돼지감자에는 식이섬유인 이눌린이 많이 들어있습니다. 식이섬유는 당뇨에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하면 배가 부글거리고 가스가 발생할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치 시금치는 포도당 대사를 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 인슐린의 역할을 개선하는 데 도움을 주는 성분이 풍부합니다. 마늘 마늘에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 아미노산과 비타민이 풍부하게 들어있습니다. 특히 마늘의 ..