건강 라이브러리

매달 찾아오는 불청객 바로 생리통인데요. 여성분들이라면 한 번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 하루 종일 배도 아프고 허리도 끊어질 듯이 아픈데요. 심한 경우 구토나 설사 증세까지도 나타난다고 합니다. 보통 월경 시작 직전 혹은 직후에 발생하는데 길게는 3일-4일간 지속되는 경우도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일상생활에서도 큰 지장을 받게 되는데요. 이러한 고통으로부터 벗어나기 위해서는 평소 올바른 식습관 관리가 필요하다고 합니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 생리통 완화에 도움이 되는지 알아볼까요? 생리통에 좋은 음식 먼저 쑥입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 자궁 근육 수축 및 이완 작용을 도와준다고 합니다. 다음으로는 바나나입니다. 세로토닌 성분이 풍부하여 통증을 줄여주는 데 도움이..

폐에 좋은 음식 4가지 폐는 호흡을 담당하는 중요한 기관, 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다. 폐 건강이 좋지 않으면 폐렴, 결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 확장증 및 폐색전증, 폐암이 발생할 수 있습니다. 또한 폐 기능이 좋지 않으면 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면 폐가 좋아지면 얼굴색이 변합니다. 몸속의 유해물질을 배출하고 피부를 보호해주는 폐에 좋은 음식 4가지를 소개합니다. 1. 토마토 토마토의 리코펜 함량은 폐 질환 예방에 도움이 됩니다. 리코펜은 흡연 등으로 증가하는 체내 활성산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문입니다. 이 리코펜의 흡수율은 기름과 함께 섭취하면 증가합니다. 2. 브로콜리 설포라판이라는 황화합물을 함유하고 있습니다. 이 성분은 폐에 부..

부모님께서 연세가 드시면서 건강 걱정을 안 할 수가 없게 되었다. 평소 신경 쓰는 일이 많거나 스트레스를 받으면 두통도 자주 생기시고 머리가 멍하다는 말씀도 종종 하신다. 그리고 가끔 물건을 어디에 뒀는지 깜빡깜빡 하시는 모습을 보고 혹시 치매 증상이 아닐까 하는 걱정도 들었다. 요즘 들어 부쩍 건망증이 심해지신 엄마께 도움이 될 만한 정보를 찾다가 알게 된 뇌 영양제 포스파티딜세린 성분!! 실제로 병원에서도 환자들에게 처방한다고 한다. 하지만 시중에 판매되는 모든 제품이 같은 효능을 가진 것은 아니기 때문에 제대로 고르는 방법을 알아야 한다고 한다. 그렇다면 어떻게 골라야 할까? 우선 인지질 함량이 높은지 확인해야 한다. 식약처 기준 일일 섭취량 300mg 이상인지 체크하자. 다음으로는 NON-GMO ..