혈관을 청소해주는 음식(+ 혈관을 튼튼하게 하는 방법)

혈관을 청소해주는 음식(+ 혈관을 튼튼하게 하는 방법)

혈관을 청소해주는 음식

혈관이 깨끗해야 혈액이 몸 전체에 원활하게 순환할 수 있습니다. 혈액은 신체의 여러 부분에 산소와 영양분을 공급하고 신장을 통해 신체의 노폐물을 제거합니다.

 

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혈관을 청소해주는 음식(+ 혈관을 튼튼하게 하는 방법)

혈액은 또한 내분비 기관에서 분비되는 호르몬을 운반하고 외부 병원체를 방어하며 체온을 조절하는 역할을 합니다. 혈관 정화는 심혈관 건강에도 중요합니다. 심혈관 질환은 심장과 대동맥에서 발생합니다. 기름지고 콜레스테롤이 많은 음식, 짠 음식, 매운 음식, 고기 등은 혈관 내벽에 지방이 쌓이게 하므로 혈관 건강을 위해 피해야 합니다.

 

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혈관을 청소해주는 음식(+ 혈관을 튼튼하게 하는 방법)

혈관 청소부라는 별명을 가진 양파는 혈압을 안정시키고 혈액을 맑게 하며 모세혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 단호박은 활성산소로부터 몸을 보호하고 혈관을 건강하게 유지합니다.

 

혈관을 청소해주는 음식(+ 혈관을 튼튼하게 하는 방법)

토마토는 콜레스테롤이 체내에 축적되는 것을 방지하고 혈액을 맑게 해줍니다. 기름지고 짠 음식은 멀리하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹고, 혈관을 깨끗하게! 하지정맥류를 비롯한 각종 혈관질환을 예방하는 올바른 식단입니다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 당근은 혈액 응고를 방지

1. 혈관을 청소해주는 음식 : 당근은 혈액 응고를 방지

당근에 함유된 비타민 C, 카로틴, 비타민 E는 혈관과 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 차단하여 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지합니다. 아침에 사과 반 개와 당근을 즙으로 만들어 먹으면 맛이 좋고 혈액 건강에 도움이 된다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 혈행을 맑게 하는 생강

2. 혈관을 청소해주는 음식 : 혈행을 맑게 하는 생강

생강은 혈액 순환을 촉진하고 좁고 막힌 혈관 찌꺼기를 제거하는 강한 방향 성분을 가지고 있습니다. 생강차를 마시면 이 혈액의 작용으로 몸이 땀을 흘리고 열이 난다. 또한 생강, 마늘 등 향이 강한 채소는 혈소판 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색을 예방할 수 있다. 주스를 먹으면 효과가 더 빨라집니다. 생강차를 끓이거나 생강즙을 홍차에 섞어 마신다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 두부는 고지혈증 예방

3. 혈관을 청소해주는 음식 : 두부는 고지혈증 예방

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부합니다. 리놀레산은 혈액에 응고된 지방을 용해시켜 고지혈증을 예방하는 영양소입니다. 막힌 혈관을 뚫는 능력이 뛰어나서 한의학에서는 뇌졸중에 두부압박을 가한다고 한다. 고혈압이 있는 사람은 냉두를 먹을 수 있습니다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 콜레스테롤을 녹이는 꽁치

4. 혈관을 청소해주는 음식 : 콜레스테롤을 녹이는 꽁치

꽁치, 고등어 등 고등어에 함유된 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 분해하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병 예방에 탁월합니다. 불포화지방산이 많이 빠져나오기 때문에 삶아서 먹는 것이 좋다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 묵은 피를 걸러내는 부추

5. 혈관을 청소해주는 음식 : 묵은 피를 걸러내는 부추

부추는 나쁜 혈액을 배출하고 혈관을 신선한 혈액으로 채웁니다. 골파에는 아릴 유화라는 자극 성분이 들어있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활성화합니다. 부추는 어떻게 삶아도 소화하기 쉽지만 피를 맑게 하려면 상추를 만들어 먹거나 샐러드와 함께 생으로 먹는 것이 좋다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 해초와 다시마는 혈액에서 독소를 제거

6. 혈관을 청소해주는 음식 : 해초와 다시마는 혈액에서 독소를 제거

해조류에 함유된 다량의 요오드는 신진대사를 증가시키고 혈액에서 독소를 제거하는 미네랄입니다. 특히 다양한 패스트푸드로 인해 혈액에 용해된 독소를 해독할 수 있기 때문에 정기적으로 패스트푸드를 섭취하는 청소년에게 적합합니다. 요오드는 참기름으로 요리할 때 더 잘 흡수됩니다. 미역국을 끓이기 전에 참기름으로 볶으면 맛과 영양이 풍부해집니다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 활성 산소 제거 카레 가루

7. 혈관을 청소해주는 음식 : 활성 산소 제거 카레 가루

카레는 혈액 지질을 산화시키고 성인에게 질병을 일으키는 자유 라디칼을 제거하는 데 매우 좋습니다. 카레에 들어 있는 작물, 강황, 고수와 같은 재료는 마늘이나 생강과 같이 산화성이 높습니다. 카레라이스에 당근, 감자 등 혈액을 맑게 하는 채소를 많이 넣으면 더욱 좋다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 검은깨는 혈관과 조직의 산화를 방지합니다.

8. 혈관을 청소해주는 음식 : 검은깨는 혈관과 조직의 산화를 방지합니다.

참깨에 함유된 항산화제 중 세사몰과 세사민은 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 그 중 블랙푸드 열풍을 일으킨 검은깨가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 검은깨를 가루로 만들어 다이어트나 우유와 함께 먹으면 풍미와 맛, 영양이 크게 향상된다.

 

혈관을 청소해주는 음식 : 스트레스 해소에 도움이 되는 녹차가루

9. 혈관을 청소해주는 음식 : 스트레스 해소에 도움이 되는 녹차가루

녹차는 카테닌 성분이 활성산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움이 되는 혈액 정화 식품으로 혈액 정화 식품보다 2배의 효과가 있다. 찻잎을 끓이는 것도 좋지만, 녹차 가루를 사용하면 차의 영양소를 100% 활용할 수 있습니다. 가루로 마시거나 음식에 뿌려 먹습니다.