기억력 좋아지는 방법 5가지

기억력 좋아지는 방법 5가지

기억력 좋아지는 방법 5가지

사람들은 나이가 들면서 기억을 잃는 것이 일반적입니다. 대부분의 사람들은 이 기억 상실이라고 생각합니다. 그러나 다양한 연구에 따르면 건강한 생활 습관과 적절한 훈련을 유지하면 기억 상실을 크게 예방할 수 있습니다. 나이에 상관없이 기억력을 유지하는 방법을 배우십시오.

 

기억력 좋아지는 방법 : 인지 장애

1. 기억력 좋아지는 방법 : 인지 장애

연구에 따르면 정상 뇌에 비해 우울한 뇌에서 해마 활동이 더 낮습니다. 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법은 뇌를 좋은 기분으로 유지하는 것입니다. 정서적 불안정은 인지 장애, 집중력, 기억력에 영향을 줄 수 있으므로 자주 웃고 안정을 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

기억력 좋아지는 방법 : 스트레스 관리

2. 기억력 좋아지는 방법 : 스트레스 관리

스트레스는 기억 회복과 해마의 뇌 기능 저하로 이어질 수 있으므로 명상은 스트레스 관리에도 좋습니다. 명상은 기억력을 향상시키기 위해 부교감신경과 미주신경을 활성화시킨다. 또한 대뇌 피질의 두께를 증가시킵니다. 대뇌 피질은 기억, 사고, 언어 및 각성을 담당합니다. 좌뇌의 전두엽도 활성화되어 사람들에게 즐거움과 편안함을 주어 뇌를 맑게 하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

기억력 좋아지는 방법 : 충분한 휴식과 숙면

3. 기억력 좋아지는 방법 : 충분한 휴식과 숙면

뇌의 피로를 풀어야 합니다. 수면은 또한 기억력 향상에 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족할 때 아마도 횡설수설을 경험했을 것입니다.

 

기억력 좋아지는 방법 : 규칙적인 운동 습관

4. 기억력 좋아지는 방법 : 규칙적인 운동 습관

운동은 필수입니다. 운동을 하는 사람들은 또한 뇌 기능을 향상시킨다고 합니다. 연구에 따르면 운동을 하는 사람들은 기분이 더 좋아지고, 더 기민하며, 20% 더 나은 기억력을 가집니다. 특히 손 운동을 많이 하면 기억력 향상에 도움이 됩니다.

 

기억력 좋아지는 방법 : 슈퍼푸드 섭취

5. 기억력 좋아지는 방법 : 슈퍼푸드 섭취

뇌세포를 보호하는 슈퍼푸드를 먹습니다. 바나나, 살구, 멜론, 망고, 브로콜리, 시금치, 강낭콩, 비트 뿌리, 포도, 딸기, 땅콩, 특히 녹차, 오메가 3, 호두, 호박씨, 연어, 참치, 송어, 고등어, 정어리, 블루베리 등 .