찬물 샤워 효과 5가지 알아보기

아침에 일어나자마자 하는 일들은 사람마다 제각각이지만 공통된 습관 하나가 있다. 바로 미지근한 물 혹은 따뜻한 물로 샤워하기다. 하지만 이러한 습관 대신 찬물로 샤워를 하면 건강상 더 좋다는 말이 있다.

 

실제로 한 연구 결과에 따르면 우리 몸은 매일 일정량의 지방을 태우는데 이때 차가운 물로 샤워를 하게 되면 더욱 빠르게 연소된다고 한다. 또한 체중 감량뿐만 아니라 혈액 순환 개선 및 면역력 강화 그리고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 하니 앞으로는 아침에 일어나서 따듯한 물보다는 찬물로 샤워를 해보는 건 어떨까?

 

찬물 샤워 효과 5가지 알아보기

하루 일과를 마치고 집에 돌아오면 제일 먼저 하는 일이 씻는 것이다. 그날 쌓인 피로를 말끔히 씻어내고 나면 기분 전환도 되고 개운해진다. 이렇게 씻고 나면 보통 뜨거운 물로 마무리하는데 가끔은 시원한 물로 하고 싶을 때가 있다. 이럴 땐 얼음장 같이 차가운 물로 씻는다. 그러면 정신이 번쩍 들면서 잠이 확 달아난다.

 

물론 피부나 머릿결 손상 우려가 있긴 하지만 어차피 머리 말리고 자면 그만이니 크게 신경 쓰지 않는다. 다만 주의해야 할 점은 심장 질환자나 고혈압 환자에게는 좋지 않다고 하니 삼가는 게 좋겠다.

스코틀랜드 방식을 시도하십시오. 평소와 같이 씻고 마지막에 찬물로 헹굽니다!

 

1. 체중 감량

인체에는 두 가지 유형의 지방이 있습니다. 우리가 일반적으로 알고 있는 지방은 백색 지방입니다. 또 다른 유형인 갈색 지방은 체온을 유지하는 데 사용됩니다. 갈색 지방은 추위에 의해 활성화되어 칼로리를 태워 체온을 유지함으로써 체중 감량에 도움이 됩니다. 스칸디나비아 연구원들은 추운 온도에 계속 노출되면 신진대사가 촉진되어 연간 최대 3kg을 감량할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

2. 운동 후 회복

선수들은 격렬한 훈련 후 통증 완화와 원활한 회복을 위해 아이스팩을 사용합니다. 운동 후 찬물로 샤워를 하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

3. 상쾌한 아침

아침에 일어나면 정말 피곤하고 부끄럽습니다. 이때 찬물로 샤워를 하면 잠이 깨는 거 다들 알고 계시죠? 몸에 찬 물을 부으면 심호흡을 하여 체온을 유지하고(산소 공급) 심박수가 증가합니다(혈류 증가).

 

 

4. 면역력 향상/심혈관질환 예방

증가된 신진대사는 또한 혈액 내 유해한 바이러스와 싸우는 백혈구의 능력을 활성화하여 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 고혈압 및 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방합니다.

 

5. 피부/모발 개선

찬물로 씻으면 표피와 모공이 조여진다. 머리카락은 또한 두피의 모공을 조여 외부 오염 물질의 축적을 방지하고 탈모를 예방합니다. 또한 모발과 피부를 탄력 있고 윤기 있게 가꾸어 줍니다. 이것은 따뜻한 물로 씻은 후 찬물로 헹구면 얻을 수 있습니다.