생리통에 좋은 음식 6가지 알아보기

매달 찾아오는 불청객 바로 생리통인데요. 여성분들이라면 한 번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 하루 종일 배도 아프고 허리도 끊어질 듯이 아픈데요. 심한 경우 구토나 설사 증세까지도 나타난다고 합니다.

 

보통 월경 시작 직전 혹은 직후에 발생하는데 길게는 3일-4일간 지속되는 경우도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일상생활에서도 큰 지장을 받게 되는데요. 이러한 고통으로부터 벗어나기 위해서는 평소 올바른 식습관 관리가 필요하다고 합니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 생리통 완화에 도움이 되는지 알아볼까요?

 

생리통에 좋은 음식

먼저 쑥입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 원활하게 해주고 자궁 근육 수축 및 이완 작용을 도와준다고 합니다. 다음으로는 바나나입니다. 세로토닌 성분이 풍부하여 통증을 줄여주는 데 도움이 된다고 하네요. 마지막으로 석류입니다. 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 호르몬 균형을 맞춰주기 때문에 증상 완화에 좋다고 합니다.

 

1. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 화합물이 포함되어 있는데, 이는 월경 중에 ​​감소한다고 합니다. 그 결과 우울증, 수면 부족 등의 증상이 나타납니다. 바나나는 세로토닌 수치를 증가시키기 때문에 생리통에 좋은 식품입니다.

 

2. 미역

해조류가 월경통에 좋은 음식이라는 것은 많은 사람들이 알고 있지만, 많이 먹을수록 혈액과 노폐물이 더 빨리 배설되어 월경통을 완화할 수 있습니다. 미역국을 자주 많이 먹으면 좋은 예방법이라고 한다.

 

3. 생강

생강은 우리가 일반적으로 복용하는 아스피린과 유사한 진통제 역할을 합니다. 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 

4. 견과류

견과류에는 비타민 B6가 함유되어 있어 다량 섭취 시 호르몬 작용을 하여 PMS를 제거하고 생리통을 완화합니다. 육류와 계란에는 비타민 B6도 포함되어 있어 생리통에도 좋은 식품입니다.

 

5. 자몽

자몽은 혈액순환에 도움이 되는 식품입니다. 비타민이 풍부하여 생리통에 좋은 식품으로 몸에 활력을 주고 동시에 피로회복과 소화촉진에 좋은 효능이 있다.

 

6. 우엉

우엉과 같은 뿌리채소는 영양소가 풍부하고 호르몬 조절 효과가 있어 여성호르몬 결핍을 예방한다. 또한 칼로리가 낮아 우엉차로 섭취할 수 있어 일상적인 생리통에 좋은 식품이다.