비타민E 효능(+ 권장량, 부작용)

비타민E 효능(+ 권장량, 부작용)

비타민E 효능

비타민 E는 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그것은 내분비계와 위계의 모든 부분뿐만 아니라 신체의 다른 기관에서도 발견됩니다. 비타민 E는 일반적으로 식물성 기름, 곡물 및 씨앗에서 발견됩니다.

일부 야채와 식품에는 높은 수준의 비타민 E가 포함되어 있습니다. 여기에는 버섯, 아보카도, 키위, 아몬드, 시금치, 당근, 상추, 고추가 포함됩니다. 비타민 E는 지용성이며 너무 많이 섭취할 때 독성 위험이 발견되지 않았습니다. 계란, 우유 및 간에서도 발견됩니다.

 

보충제는 세포가 평소보다 약 42% 적은 산소를 사용할 수 있도록 합니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다. 비타민 A, 성 호르몬 및 불포화 지방산은 비타민 C에 의해 산화되는 것을 방지합니다. 이는 또한 비타민 A, 베타카로틴 및 기타 영양소의 흡수를 방지합니다. 노화 과정을 늦추고 상처 치유를 촉진합니다. 이 보충제 덕분에 성 기능이 향상되고 추가 근력이 추가됩니다. 유산과 불임을 예방합니다. 갱년기 치료도 한다.

 

비타민E 권장량

건강관리 차원에서 종합비타민제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 시중에 나와있는 제품 종류만 해도 수십 가지에 달하는데 선택 기준은 제각각이다. 가격대가 높은 프리미엄 제품을 선호하는 사람이 있는가 하면 성분 함량표를 꼼꼼히 따져보고 가성비 좋은 제품을 찾는 사람도 있다. 나 역시 후자에 속한다.

 

아무래도 비싼 돈 주고 샀는데 정작 필요한 영양소가 부족하면 억울하니까. 다만 영양제를 고를 때 반드시 확인해야 할 사항이 있다. 바로 비타민e 함유량이다.

일반적으로 비타민e는 지용성 비타민이기 때문에 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있다. 따라서 일일 권장 섭취량을 지키는 게 좋다. 식품의약품안전처에서는 성인 기준 1일 최대 400mg 이내로 섭취할 것을 권고하고 있다. 참고로 식약처 인증 마크가 붙어있는 제품인지 확인하는 것도 잊지 말자.

 

비타민E 부작용

지용성 비타민E는 세포막을 유지시키고 활성산소를 무력화시켜 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있다. 따라서 건강기능식품 원료로 널리 사용되고 있다. 다만 과다 복용 시 두통, 설사, 복통 등 위장 장애 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 혈액 응고 저해 및 출혈 위험이 있으므로 주의해야 한다.