눈 건강에 좋은 음식 4가지

눈 건강에 좋은 음식 4가지

건강한 시력은 어린 시절부터 우리 마음속에 깊이 새겨져 온 개념입니다. 시력이 나쁘면 실명을 유발하고, 잘 먹고 운동을 많이 하면 눈이 건강해진다는 사실을 어릴 때부터 배웠습니다.

그러나 잘 먹고 운동하는 것이 시력과 무슨 상관이 있습니까? 사실 건강한 눈을 유지하려면 좋은 영양 섭취와 규칙적인 운동 그 이상이 필요합니다. 사실 시각은 신체의 많은 시스템과 관련이 있습니다. 시력이 좋지 않거나 식단이 좋지 않아도 완전히 영향을 받지는 않습니다.

시력은 눈의 눈 근육, 신경 섬유, 혈관 및 수정체에 따라 달라집니다. 눈은 또한 빛에 민감합니다. 빛은 태양이나 다른 광원에 의해 생성되어 동공을 통해 안구로 들어갑니다.

 

 

눈은 눈 뒤쪽에 있는 세포층인 망막에 빛을 집중시킵니다. 망막은 혈관인 시신경을 통해 시각 데이터를 뇌로 전달합니다. 강한 눈 구조를 유지하려면 강한 두개골과 뼈가 필요합니다. 또한 규칙적인 운동은 심혈관계를 개선하여 시력을 향상시킵니다. 기본적으로 좋은 눈 건강을 유지하려면 잘 먹고 규칙적으로 운동해야 합니다.

건강한 시력을 유지하는 주요 방법은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 많은 식품에는 눈 건강에 필요한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

 

여기에는 신선한 과일과 채소, 통곡물, 유제품, 생선, 가금류 및 육류가 포함됩니다. 또한 과도한 카페인 섭취는 눈의 건조를 유발하므로 알코올 섭취는 적당해야 합니다. 알코올은 눈의 건조를 촉진하고 시력의 구조적 지원 시스템을 약화시키기 때문입니다. 규칙적인(약 12분) 활동은 또한 혈류를 정화하고 눈 건강을 지원하는 심장 박동을 유지합니다.

건강한 시력을 유지하려면 좋은 영양 섭취와 규칙적인 운동 이상이 필요합니다. 올바른 식습관은 건강을 유지하는 데 도움이 되며 몸과 마음 모두 날렵해 보입니다. 노폐물이 쌓이면 시력에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 청결도를 높게 유지하는 것도 중요합니다. 규칙적인 활동은 심장, 폐 및 소화관을 포함하여 시력을 지원하는 신체 시스템을 강화하여 시력을 향상시킵니다.

 

1. 눈 건강에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힌다. 건강상의 이점으로 잘 알려져 있으며 시력 저하를 예방하고 시력을 개선하며 안과 질환을 예방한다고 합니다. 블루베리에는 이러한 이점이 있는 안토시아닌이 함유되어 있습니다.

 

2. 눈 건강에 좋은 음식 - 당근

당근에는 많은 건강상의 이점이 있는 식품인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 이점 중 하나는 어둠 속에서 보는 데 사용되는 로돕신입니다. 로돕신을 생성함으로써 비타민 A는 사람들이 빛이 많지 않아도 잘 볼 수 있도록 합니다. 결과적으로 당근과 같은 비타민 A가 풍부한 식품은 주변에서 가장 쉽게 접할 수 있는 식품 중 하나입니다.

 

3. 눈 건강에 좋은 음식 - 결명자

결명자는 차로 흔히 볼 수 있지만 음식으로도 여겨진다. 눈에 좋은 음식으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 많은 사람들이 그것을 즐깁니다. 겸명자는 비타민C와 카로틴을 다량 함유하고 있어 눈에 좋은 대표적인 식품이다.

 

4. 눈 건강에 좋은 음식 - 브로콜리

야채 브로콜리에는 건강한 눈을 유지하는 데 필요한 물질인 루테인이 많이 함유되어 있습니다. 루테인은 망막을 구성하는 성분으로 시력 상실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 추가 이점으로 루테인은 신체에서 생성되지 않습니다. 그것은 야채에서 얻어야합니다.