고혈압 낮추는 방법 : 증상과 원인

고혈압은 흔하지만 위험한 질병입니다. 상승된 혈압은 심혈관 질환 및 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다. 고혈압은 그 심각한 의미에도 불구하고 많은 증상을 가지고 있어 진단과 치료가 어렵습니다. 사람들은 앞으로의 건강 문제를 예방하기 위해 고혈압을 예방하는 방법을 이해해야 합니다.

고혈압은 신체가 혈압을 조절하지 못하여 발생하는 만성 질환으로 정의됩니다. 혈압은 사람의 동맥과 정맥을 통해 흐르는 혈액의 힘을 나타냅니다. 혈압이 높으면 혈액이 정맥을 통해 더 쉽게 흐르게 되어 어지러움, 시력 저하, 혼란 및 심지어 실신을 유발합니다. 일반적으로 말해서, 고혈압은 오래 지속되는 상태이며 심각한 건강 위험을 내포하고 있습니다.

 

스트레스 및 잘못된 식단과 같은 생활 습관 요인은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 흡연은 체내 이산화탄소의 양을 증가시켜 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 또한 염분을 너무 많이 섭취하면 체내 수분량이 증가합니다. 이것은 염분과 수분 저류를 유발하여 만성 피로, 부기 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 고혈압은 또한 과체중 또는 비만과 관련이 있습니다. 과체중은 심혈관계에 만성적인 부담을 주기 때문입니다.

다행히도 고혈압 위험을 줄이기 위해 사람들이 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 요소는 건강한 체중을 유지하고 과도한 알코올 섭취를 제한하는 것입니다. 운동은 또한 신체 크기를 줄이고 순환 시스템을 증가시켜 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 약물 사용이나 알코올 섭취 없이 깨끗한 생활 방식을 유지하면 고혈압 위험이 줄어듭니다.

 

병원은 현재 고혈압을 치료하는 효과적인 방법이 거의 없습니다. 효과가 있는 것으로 보이는 유일한 치료법은 약물이나 수술을 통해 고혈압 수치를 낮추는 것입니다. 현재 의사들은 환자의 건강 위험을 증가시키지 않고는 환자의 생활 방식 요소를 줄일 수 있는 방법이 없습니다. 따라서 예방은 환자의 고혈압 수준을 관리할 때 항상 최상의 솔루션입니다.

고혈압은 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 누구나 고혈압을 예방하는 방법을 알아야 합니다. 체중 감량 및 알코올 섭취 제한과 같은 예방 조치를 취하면 고혈압 위험이 줄어듭니다. 불행히도 생활 방식을 크게 바꾸지 않고는 사람들의 건강을 개선할 수 있는 방법이 거의 없으므로 예방이 중요합니다!

 

고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 이것은 노화로 인해 발생합니다. 그러나 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람은 암, 심장병 및 협심증과 같은 여러 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이러한 증가된 위험 때문에 환자는 정기적으로 자신의 상태를 관리하는 것이 좋습니다.

고혈압은 혈압을 낮추는 방법을 고려하여 줄일 수 있습니다.

약을 복용하는 것은 고혈압을 낮추는 한 가지 방법일 뿐입니다. 건강한 생활 방식은 시간이 더 걸릴 수 있지만 동일한 효과를 가질 수 있습니다.

 

소금은 고혈압 환자에게 독이 됩니다. 이 때문에 나트륨 함량이 낮은 신선한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 고혈압은 염분 섭취 이상에 영향을 미치는 지속적인 질병이므로 다른 음식도 피해야 합니다. 카페인 섭취도 제한해야 합니다. 2잔의 커피가 가장 많이 마셔야 합니다.

과도한 흡연과 음주는 피하는 것이 좋습니다. 또한 야채 및 기타 섬유질이 풍부한 야채가 풍부한 식단을 유지해야 합니다. 고혈압의 원인 중 하나는 스트레스입니다.

스트레스가 혈압을 증가시킨다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 스트레스를 푸는 것이 가장 좋습니다. 운동이 고혈압을 감소시킨다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 상승된 혈압은 운동 중 증가를 유발합니다. 이러한 이유로 격렬한 운동으로 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 걷기가 적절한 운동 형태로 간주됩니다. 운동할 때 덤벨이나 무거운 물건을 들어 올리면 안 되기 때문입니다. 그렇게 하면 혈압이 올라갈 수 있습니다.