옆구리 통증 원인과 증상(+ 갈비뼈 통증)

옆구리 통증 원인

옆구리 통증은 군인, 경찰관 및 근로자에게 공통적인 문제입니다. 군인이나 경찰과 같은 위험한 직업에서 일하는 사람들은 옆구리 통증이 발생할 위험이 더 높습니다. 그들은 무거운 물건을 들어야 하고, 오랜 시간 동안 앉아 있어야 합니다. 그러나 유산소 활동을 늘리면 옆구리 통증을 예방하고 치료할 수 있습니다.

앉아 있는 시간이 너무 많으면 하복부 부위가 손상되기 쉽습니다. 앉아 있으면 허리가 약해지고 부적절한 근육 긴장으로 인해 부상을 입습니다. 이것은 차례로 고통스러운 염증과 근육 피로로 이어집니다. 또한 무거운 물건으로 작업하면 허리와 골반강에 만성 염증이 생깁니다. 이것은 더 많은 통증과 피로를 유발할 수 있습니다. 운 좋게도 이러한 문제를 방지하기 위해 쉽게 조정할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다.

 

갈비뼈 통증

첫째, 항상 바닥 대신 의자에 앉아야 합니다. 바닥에 앉으면 허리와 엉덩이에 추가적인 부담이 가해져 위와 갈비뼈 통증을 유발합니다. 또한 장시간 서 있거나 걷는 것도 피해야 합니다. 선 자세 사이에서 스트레칭을 하지 않으면 요통과 피로가 악화됩니다. 또한, 어깨를 구부린 자세로 걷는 것은 요통뿐만 아니라 상부 등의 부담을 증가시킵니다. 이것을 피하려면 잠시 동안 가만히 있다가 항상 등 상부를 스트레칭하십시오.

또한, 일상 생활에 유산소 운동을 통합하기 시작해야 합니다. 이것은 근육 피로를 줄이고 순환을 증가시키며 근육량을 만들고 내부 장기를 강화하는 데 도움이 됩니다. 집중 훈련을 받는 병사들은 몇 주 동안 규칙적으로 달리면 통증이 사라진다고 종종 보고합니다. 더 짧은 스프린트도 잘 작동합니다. 심장 혈관 건강을 개선하면서 더 높은 속도를 유지할 수 있습니다.

손과 팔뚝의 부상을 방지하기 위해 무거운 물건을 들어 올릴 때도 소매를 착용해야 합니다. 물건을 들 때 구부정한 자세는 허리에 추가적인 부담을 주어 해당 부위의 기존 통증을 악화시킵니다. 또한, 물건을 든 후 오랜 시간 동안 팔 근육을 스트레칭하지 않으면 아래팔 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 소매를 착용하면 반복적인 움직임 동안의 스트레스와 긴장으로부터 팔다리를 보호하여 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.

옆구리 통증은 군인과 육체적으로 힘든 작업을 하는 다른 사람들에게 매우 일반적입니다. 그러나 신체 활동을 늘리면 피로가 완화되고 부상 위험이 낮아져 예방할 수 있습니다. 또한 소매는 팔을 부상으로부터 보호하는 동시에 유산소 운동 중에 상체의 순환을 개선합니다. 나열된 조정을 통해 하복부를 보호하면서 몸을 유연하게 유지할 수 있습니다!

 

오른쪽 옆구리 통증

간혹 오른쪽 옆구리가 아픈 적이 있으신가요? 그런데 통증이 한달도 넘게 지속되고 있다면, 같은 부위에 통증이 지속된다면 누구나 자신에게 큰 병이 생긴 것은 아닌지 걱정을 하게 됩니다.

갑작스럽게 오른쪽 옆구리에 통증이 발생하거나 묵직한 느낌이 들며 오랜동안 위와 같은 증상이 지속된다면 정확한 원인을 알아내는 것이 중요할 것입니다. 오른쪽 옆구리에 통증이 발생하는 원인은 심각하게는 충수염, 요로결석, 신장질환 등의 큰 병이 원인이 되는 경우도 있지만 무리로 인한 근육통 등으로 인해서 통증이 발생하는 경우도 적지 않다고 합니다.

옆구리의 발생한 통증의 경우에는 전문의조차도 글 혹은 설명만을 듣고는 정확하게 알아내는 것이 어렵다고 합니다. 때문에 해당 의료기관에서 정확한 검진이 필요하다고 합니다. 옆구리에 통증이 발생한 시점을 기준으로 자신이 무리한 운동이나 혹은 외상이 발생할 요인이 없었는지를 생각해 보시고 위에 해당하지 않는 경우에는 바이러스 질환에 의한 통증을 의심해보아야 한다고 합니다.