건강 라이브러리

검은깨 효능 검은깨는 단백질, 지방, 안토시아닌, 비타민 E, 필수아미노산이 풍부하여 간, 심장, 비장, 폐, 신장을 보호하여 심신을 상쾌하게 하는 좋은 식품입니다. 오늘은 몸에 좋은 검은 음식으로 주목받고 있는 검은깨의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 들깨 효능(+ 들깨죽, 들깨차) 영양성분 1. 검은깨 효능 : 항산화 식품 검은깨에는 비타민 B1, B2, 비타민 E, 칼슘, 셀레늄, 단백질이 풍부하여 두뇌를 건강하게 유지하고 신체의 노화를 지연시킬 수 있으며 노화를 지연시키는 항산화 식품입니다. 2. 검은깨 효능 : 콜레스테롤 예방 검은깨에는 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지하는 식품인 리놀레산이 풍부합니다. 3. 검은깨 효능 : 대장암 예방 검은깨에는 올레산이 풍부하여 대장암 예방에 도움이..

배추 효능 6가지 양귀비과에 속하는 십자화과 식물인 배추는 무, 고추, 파와 함께 우리나라에서 가장 많이 소비되는 채소 중 하나입니다. 특히 배추는 김치를 담그는 데 쓰이기 때문에 가장 친숙한 채소라고 할 수 있다. 또한 배추에는 카로틴과 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강 유지에 탁월한 효과가 많다고 합니다. 그럼 양배추의 효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 위암에 좋은 음식, 양배추 피부에 좋은 음식 5가지(레몬, 오이, 복숭아, 사과, 양배추) 1. 가스 제거 배추는 우리 몸에서 가스를 제거할 수 있습니다. 소화불량과 포만감이 있을 때 배추를 먹습니다. 이 효과를 보려면 배추를 생으로 먹어야 합니다. 2. 비타민 C 배추에는 사과보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 ..

아침에 먹으면 좋은 음식 7가지 아침에 간편식을 먹으면 더 많은 에너지로 하루를 보낼 수 있습니다. 사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 아침 식사 후에 사과를 먹으면 장을 자극하여 배변을 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 상태에서 하루를 시작할 수 있습니다. 반대로 사과를 밤에 먹으면 배변활동이 활발해져 숙면을 방해하고, 자는 동안 소화되지 않은 식이섬유가 가스를 생성해 아침에 일어나도 속이 더부룩해진다. 사과의 유기산은 위산을 증가시키고 누워있을 때 속 쓰림을 유발합니다. 아침에 사과와 같은 음식을 먹으면 더 긍정적인 효과를 볼 수 있는 음식은 무엇이 있을까요? 아침식사 중요성 8가지 1. 감자 감자 전분은 위장을 보호하는 데 매우 효과적입니다. 생 감자 주스를 마시면 위궤양을 치료하고 예..