흡연자에게 좋은 음식 8가지(+ 니코틴해독)

흡연자에게 좋은 음식 8가지(+ 니코틴해독)

흡연자에게 좋은 음식 8가지

매일 금연을 하려고 하면 입이 막히고 금연으로 인한 식욕 증가가 걱정됩니다. 보건복지부 금연지침서 금연을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보세요. 흡연은 또한 체내의 각종 미네랄과 비타민을 연소시키며 대표적인 유해물질인 니코틴과 나프탈렌, 니켈렌, 벤젠, 비소, 카드뮴 등의 발암물질을 비롯한 인체에 유해한 물질이 많습니다. 기상 직후 공복에 담배를 피우면 치명적입니다.

금연에 도움이 되는 음식은 비타민 C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식으로 체내 니코틴을 해독하고 흡연으로 약해진 몸을 회복시키는 데 도움이 된다. 브로콜리, 당근, 무, 시금치, 양파, 연근 및 고구마와 같은 많은 야채와 해산물에서 발견됩니다.

 

금연 후 신체변화 3가지

 

특히 담배 한 개비를 피우면 25mg의 비타민 C가 파괴되므로 한 갑 이상의 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자보다 더 많은 비타민 C가 필요합니다. 담배를 피우고 싶을 때 간식으로 오이, 당근, 고춧가루, 녹차, 구운 콩, 다시마 등의 야채나 과일을 먹는 것이 가장 좋다. 금연에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

담배는 무해하다는 말이 있죠! 하지만 금연이 어렵다면 꼭 먹어야 하는 음식이 있으니 꼭 확인해보세요!

 

폐암에 좋은 과일 3가지

 

흡연자에게 좋은 음식 : 물

1. 물

물은 체내에 축적된 니코틴을 용해시키고 소변을 통해 배설됩니다. 담배를 피우면 니코틴이 타액에 녹아 위장으로 들어갑니다. 식수는 위를 보호합니다. 아침에 공복에 물을 마시면 흡연 충동을 줄일 수 있습니다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 녹차

2. 녹차

흡연은 비타민 C를 고갈시킵니다. 녹차는 레몬보다 5-8배 많은 비타민 C를 함유하고 있어 흡연자에게 필수입니다. 심지어 이뇨제 역할을 하므로 주기적으로 마시세요.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 당근

3. 당근

정기적으로 담배를 피우는 사람들은 비타민 A가 부족하기 때문에 폐암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 당근은 비타민 A가 풍부하고 발암물질을 해독할 수 있는 테레빈유도 함유되어 있어 많이 먹는 것이 좋다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 은행

4. 은행

은행나무 열매는 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 가래를 풀고 폐를 맑게 한다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 율무

5. 율무

율무는 위와 간 기능을 좋게 하고 가래를 제거하여 폐를 맑게 하는 음식이다. 니코틴을 배출시키는 이뇨제 역할을 합니다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 된장

6. 된장

된장은 흡연으로 인한 발암물질을 제거하고 간 기능을 향상시키는 효능이 있는 식품이다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 연근

7. 연근

연근은 천식과 감기 환자에게 좋은 음식입니다. 흡연자가 섭취한 후에는 폐를 건강하게 할 뿐만 아니라 체내에 축적된 노폐물이 잘 배출되도록 도와줍니다. 연근을 으깨서 배즙에 섞어 마시는데 폐에 좋다.

 

흡연자에게 좋은 음식 : 다시마

8. 다시마

피를 맑게 하고 암을 예방합니다. 장내 독소의 흡수를 차단하고 몸에서 배출합니다.

 

금연 해야 하는 이유 알아보자!