테니스 운동효과 장점 알아보기

테니스 운동효과 장점 알아보기

현대인들에게는 정신건강 및 신체 건강 관리가 필수적인데 이를 위해서 할 수 있는 활동으로는 조깅, 자전거 타기, 수영 그리고 테니스 같은 구기 종목도 있다. 물론 이외에도 등산, 요가, 필라테스 등등 굉장히 많지만 이중에서도 테니스는 매우 역동적이면서도 재미있게 즐길 수 있는 스포츠다. 게다가 공만 있으면 어디서든 가능하기 때문에 접근성 또한 좋다. 그렇다면 테니스란 정확히 무엇일까? 또 테니스 하면 떠오르는 선수로는 누가 있을까? 궁금하다면 주목하자.

 

테니스는 라켓을 이용하여 네트 너머 상대방 코트로 공을 치고 받아넘기는 운동이다. 코트 중앙에 설치된 네트를 사이에 두고 양편에서 라켓으로 서로 공을 치고받는 스포츠로서 단식과 복식 모두 가능하다. 1877년 미국 매사추세츠주 홀리 클럽에서 최초로 실시되었으며 19세기 후반 영국 상류층 자제들이 즐기던 스포츠였다고 한다.

 

우리나라에서는 해방 후 본격적으로 보급되기 시작했는데 1970년대 초 이형택 선수가 세계 무대를 휩쓸면서 국민스포츠로 자리 잡았다. 현재까지도 국제 대회에서 좋은 성적을 거두고 있으며 동호회나 아카데미 강습 프로그램도 활성화되어 있어 쉽게 접할 수 있다. 참고로 나 역시 약 5년째 꾸준히 즐기고 있는데 확실히 체력 증진에 도움이 된다. 더불어 승부욕 자극 덕분에 다이어트 효과까지 톡톡히 누리고 있다. 다만 주의해야 할 점이 있다면 부상 위험이 높다는 것이다. 따라서 충분한 준비운동과 스트레칭은 필수다.

 

1. 심혈관 질환 예방

배드민턴, 탁구와 비슷하지만 가장 큰 차이점은 활동량입니다. 테니스의 특성상 공을 치고 가만히 서 있는 것이 아니라 넓은 코트를 돌아다니며 다음 공을 잡습니다.

 

2. 집중력

성인 남성은 약 100km/h의 속도로 테니스를 칠 수 있다고 합니다. 공을 잡기 위해서는 계속 주시하는 것도 중요하지만, 상대방의 움직임을 포착하는 것도 중요합니다. 테니스 한 경기당 평균 플레이 시간은 약 40분 정도인데, 이 시간에 공과 상대의 움직임에 집중하다 보면 자연스럽게 집중력이 발달하겠죠?

 

3. 뇌 회전

다른 스포츠와 마찬가지로 테니스는 상당한 민첩성을 요구하는 스포츠입니다. 그 외에도 바둑과 같이 상대방의 움직임을 예측하고 여러 움직임을 미리 볼 수 있는 게임입니다. 이것은 소뇌의 발달을 돕고 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억과 학습에 중요한 역할을 하는 해마라는 뇌 기관의 발달에 기여한다고 합니다.

 

4. 골다공증 예방

흔히 테니스를 유산소 운동이라고 하지만, 공을 서브하거나 칠 때 발생하는 폭발적인 힘은 유산소 운동에 가깝다. 이는 근력과 근지구력을 키우는 데 도움이 되며 기본자세는 하체 근력과 뼈를 자극하여 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 성인의 골다공증을 예방하고 어린이와 청소년의 성장판을 자극합니다.

 

5. 기초 대사율 증가

이것은 운동을 시작하면 자연스럽게 오는 긍정적인 효과지만, 특히 테니스는 시간당 칼로리가 매우 높아(400~500kcal) 기초대사량을 높이는 데 큰 도움이 된다.