양배추 효능 11가지(+ 여성에게 좋은 음식)

양배추 효능 11가지

세계 3대 장수식품, 양배추 놀라운 효능

1. 위염, 위궤양 및 기타 위장병

양배추의 가장 대표적인 효능은 위장장애에 탁월한 효과가 있다는 것입니다. 양배추에는 손상된 세포와 조직을 재생하고 보호하는 효과가 있는 비타민 U가 풍부하기 때문입니다. 또한 섬유질과 무기질 성분이 위장을 편안하게 하고 위세포 조직을 재생시켜 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다.

 

2. 우수한 항암효과

양배추에 함유된 셀포라판은 암세포의 증식과 발달을 억제하는 효과가 탁월하다고 합니다. 특히 셀포라판은 위염의 원인균 중 하나인 헬리코박터균의 증식을 억제할 수 있어 위암에 탁월한 효과가 있다. 또한 비타민 U는 암세포의 성장을 억제하기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 우수한 피부미용 효과

양배추에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 효과가 있어 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부를 탄력있고 윤기있게 가꾸어 줍니다. 또한 철분은 피부에 좋은 콜라겐 생성을 도와줍니다.

 

4. 여성질환 예방

양배추는 자궁이 약해진 여성을 위한 약입니다. 양배추를 꾸준히 먹으면 에스트로겐 억제, 유방암, 자궁경부암 예방, 자궁 점막 강화 효과가 있어 여성에게 이롭다.

 

5. 여드름 예방

양배추의 칼륨은 체내 염분의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 위궤양과 위궤양 치료에 효과적일 뿐만 아니라 여드름 치료에도 효과적입니다.

 

 

6. 장기 기능 개선에 탁월한 효과

배추의 섬유질은 장운동을 활성화하고 장기능을 향상시키며 장운동을 촉진시켜 변비 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

7. 뼈 건강에 도움

양배추의 비타민K 성분은 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 도와 뼈 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 관절염, 골다공증 등 뼈와 관련된 질환에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

8. 빈혈 개선

양배추 철분은 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 양배추에 함유된 엽산은 혈류를 돕고 혈관을 확장시켜 빈혈 개선에 큰 도움이 됩니다.

 

9. 다이어트 및 변비 예방

양배추는 수분이 매우 많고 식물성 섬유가 많이 함유되어 있어 먹으면 배변활동에 도움이 됩니다. 활발한 배변은 변비를 예방 및 개선하고 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 저칼로리(29kcal/100g)로 체중 감량에 도움이 되고 섬유질이 풍부해 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있다. 음식 섭취를 줄입니다.

 

 

10. 역류성 식도염 개선

양배추 비타민 U는 위벽의 점막을 건강하게 하고 위벽의 상처 치유에 도움을 주어 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 또한 구토, 설사, 발열, 복통 및 장 문제와 같은 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

11. 해독

양배추에는 헬리코박터균을 제거하는 살포라판이 풍부하고, 활성산소를 억제하여 해독작용을 하는 비타민 A, C가 풍부합니다.

 

양배추 부작용

포드맵을 너무 많이 섭취하여 팽만감을 유발하는 경우, 복부팽만감 및 빈번한 가스가 발생하는 경우 섭취를 줄이거나 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

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