수험생 영양 관리 및 컨디션 조절 방법, 수능 당일 관리

1. 아침을 먹어야 합니다.

특히 아침은 꼭 먹어야 하는데 쌀 속 탄수화물은 뇌 활동에 영향을 줄 수 있다. 뇌는 탄수화물의 포도당만을 에너지로 사용하기 때문에 쌀이 없으면 뇌 활동이 느려지고 무기력해지기 쉽습니다. 높은 수준의 집중력을 보여야 하는 학생들에게는 치명적인 타격이 될 것입니다. 든든한 아침식사로 검사결과 향상시키세요.

 

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2. 라면 대신 균형 잡힌 한식으로 영양을 보충합시다.

패스트푸드와 간편식은 탄수화물과 단백질이 적고 지방이 많으며 영양소 비율이 틀립니다. 따라서 건강을 위태롭게 하기 쉽고 다량의 나트륨으로 인해 몸이 붓기 쉽습니다.

후보자는 장시간 앉아 있기 때문에 혈액 순환에 영향을 미치지 않도록 패스트 푸드 및 인스턴트 식품을 피하는 것이 가장 좋습니다. 한식으로 바꾸면 영양 결핍 없이 골고루 먹을 수 있다.

 

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3. 스트레스 해소와 두뇌 회전을 위한 견과류 섭취

호두가 뇌와 같은 모양을 하고 있어 뇌회전에 도움을 주는 견과류는 몸에 좋은 지방과 단백질 함량이 높아 뇌회전에 좋다고 한다. 그래서 호두를 브레인푸드라고 합니다. 견과류에는 스트레스 해소제인 마그네슘도 풍부합니다. 정신적, 육체적 안정, 스트레스, 뇌 회전에 좋은 견과류를 한 움큼 먹습니다.

 

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4. 비타민 C가 풍부한 오렌지 1개로 간식

오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 긴장 완화 효과가 있으며 신경과민 억제에도 매우 효과적입니다.
또한 비타민C는 감기 예방에 효과가 있어 컨디션 조절이 용이하다.

 

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5. 마음을 맑게 하는 허브차 한 잔

녹차나 커피는 카페인으로 인해 자극 효과가 있지만 이뇨 효과는 응시자에게 적합하지 않습니다. 그러나 허브차는 상쾌한 효과가 있어 마음을 맑게 유지하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 허브티를 보온병에 넣어 휴지시켜주세요.

 

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