뼈 건강에 좋은 약초 7가지

뼈 건강에 좋은 약초 7가지

우리 몸속 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 따라서 뼈 손실을 예방하기 위해서는 충분한 칼슘 섭취가 중요한데요. 하지만 하루 권장량보다 적은 양의 칼슘을 섭취할 경우 골다공증 발병률이 높아질 수 있어 주의해야 합니다. 또한 폐경기 여성들은 호르몬 변화로 인해 골밀도가 낮아져 더욱더 각별한 관리가 필요하다고 하는데요.

그렇다면 뼈 건강에 도움 되는 음식으로는 무엇이 있을까요? 본 콘텐츠에서는 뼈 건강에 좋은 약초 7가지를 소개하고자 합니다.

 

1. 속단

간과 신장을 보호하는 효과가 있다. 간은 근육을 강화하는 역할을 하고 뼈의 노화를 담당하는 기관은 신장입니다. 따라서 간과 신장을 보호하는 빠른 작용은 근육과 뼈를 강화시키는 역할을 합니다.

실제 임상에서는 등이나 무릎과 같은 뼈와 관절의 통증을 치료하는 데 사용하는 약초입니다. 피부에 멍이나 손상, 부기 또는 피부염이 있는 경우에도 사용할 수 있습니다. 그러나 주로 근육이나 인대 손상이나 골절에 사용됩니다.

2. 홍화씨

홍화씨에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 땅의 멸치라고 하여 뼈에 도움이 된다고 합니다. 홍화씨에는 유기백금, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 다량 함유되어 있는데 그 중 유기백금은 부러진 뼈를 붙이고 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있다고 합니다.

한국과학기술한림원의 성분시험 결과에 따르면 홍화씨는 무독성, 무독성으로 고관절 및 골다공증 예방 식품으로 주목받고 있다. 홍화씨 하면 칼슘과 함께 리놀레산이 대표적인 성분으로 지방을 전신에 고르게 재분배하여 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.

3. 두충

혈관을 확장시키고 이뇨작용을 하여 혈압을 낮추는 배당체를 함유하고 있어 각종 관절통에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 동물 실험에서 스트레스로 인한 에너지 저하를 방지하는 것으로 나타났습니다. 하체에 힘이 없으면 징조 기능이 있습니다. 최근에는 골밀도를 증가시키는 효과로 인해 소아의 골다공증이나 성장장애 치료에 임상적으로 널리 이용되고 있다.

두충을 씻은 후 프라이팬에 타지 않을 때까지 볶습니다. 물 1리터에 강황 20g을 넣고 물이 끓으면 불을 줄이고 물이 반쯤 끓을 때까지 끓인다. 재료를 체로 걸러내고 육수만 찻잔에 붓는다.

4. 흰목이버섯

뇌건강과 내장을 건강하게 하는 탁월한 효능이 있습니다. 흰목이버섯은 병후의 회복에 좋고 노인성 만성기관지염과 폐성 심장질환 및 기침, 고혈압, 혈변 등의 치료에 좋은 효능을 발휘할뿐만 아니라 면역력을 높여준다는 최근의 연구결과가 나와습니다.

목이버섯은 식이섬유소함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 흰목이버섯은 비타민 D 함량이 높아 눈 건강에 좋은 것은 물론 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증에 좋습니다.

5. 접골목

이름에서 알 수 있듯이 접골목은 골절을 효과적으로 부착합니다. 골절이나 베인 상처, 멍이나 골절로 인한 심한 통증의 경우 절골 수프 30-40g을 마십니다. 천연 허브 중 통증 완화가 가장 빠르다고 합니다. 이뇨작용이 있어 혈액순환을 좋게 하고 통증을 완화시킨다.

6. 골담초

골담초는 이름에서 알 수 있듯 뼈를 담당한다는 뜻으로 신경통과 골절, 타박상, 염좌로 인한 통증에 한약재로 쓰인다. 타박상과 치통에도 좋습니다. 시골의 노인들이 가을에 뿌리를 파서 햇볕에 말리고 작게 썰어 달여 먹는 민간약초입니다.

7. 칡

칡에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어 중년 여성의 갱년기 지연과 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 최근 칡이 성장호르몬 분비를 촉진하고 골다공증 치료에 좋은 성분이 많이 들어 있다는 사실이 밝혀지면서 푸에라리아는 중년 여성의 건강식품으로 각광받고 있다.