건강 라이브러리

유산소 운동 방법 1. 파워 워킹 활동 시작하는 방법 등과 허리를 곧게 펴고, 가슴을 곧게 펴고 하복부를 강화하는 데 집중하십시오. 그런 다음 20-30미터 앞을 바라보십시오. 걸을 때 양 무릎은 거의 닿아야 하고 양 다리는 곧고 거의 일직선이 되어야 합니다. 뒤꿈치가 지면에 닿도록 천천히 달릴 때는 평소보다 보폭을 더 크게 합니다. 축을 따라 어깨를 앞뒤로 이동하는 것은 팔을 90도 케이지로 구부려서 이루어집니다. 손을 살짝 벌리고 가슴 중앙에 살짝 닿을 때까지 팔을 움직입니다. 자전거 타기 운동 효과와 운동 시 주의사항 걷기 운동 효과, 올바른 걷기 자세 2. 조깅 시작하는 방법 시간 제한을 설정하고 더 이상 숨을 쉴 수 없을 때 중지해야 합니다. 1회 30~40분 조깅을 하는 것이 이상적입니다. 조..

1. 건성 피부 관리 방법 건성 피부 관리 방법에는 특정 항목을 확인하는 것이 포함됩니다. 세안 후 30분이 지나도 피부가 건조하고 따갑습니다. 작은 모공에도 불구하고 번들거림 없이 피부가 좋아 보입니다. 계절의 급격한 변화는 심한 각질의 현저한 증가로 이어집니다. 얼굴 표정으로 인해 눈이나 입가에 주름이 생기기 쉽습니다. 스피커의 피부는 분홍색이 살짝 가미된 매우 흰색입니다. 건조한 피부를 세안 후, 각질층에 수분과 유분이 부족하여 피부가 지나치게 건조해집니다. 여름철 피부 관리방법 3가지 콜라겐 효능 7가지 천연팩 꿀과 바나나가 함유된 천연팩을 사용하여 피부에 수분과 영양을 공급합니다. 다른 효과적인 방법으로는 각질 제거에 좋은 오트밀과 쌀겨 팩을 사용하는 것이 있습니다. 중성 스킨 케어 방법과 스킨..

건강에 좋은 음식 건강에 좋은 음식을 꼬박 챙겨먹으면 몸에 좋겠죠. 간단하게 어떤 걸 챙겨먹으면 좋은지 알아봅시다. 건강에 좋은 음식 - 두부 두부에는 암세포의 성장을 늦추는 이소플라빈이라는 화합물이 들어 있습니다. 두부를 많이 먹으면 이소플라빈도 많이 섭취할 수 있습니다. 결과적으로 콩과 두부를 많이 먹으면 폐암에 걸릴 가능성은 거의 없습니다. 남성 탈모 예방 방법 5가지 건강에 좋은 음식 - 키위 미국 심장 협회(American Heart Association)는 매일 3개의 키위를 먹으면 고혈압을 줄일 수 있다고 보고합니다. 키위 과일의 노란색 루테인 색소는 활성산소를 억제하는 항산화제입니다. 이러한 자유 라디칼은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 또한 매일 3개의 키위를 먹으면 혈압이 낮아지는 것으로..