건강 라이브러리

콜라겐 우리 몸의 비밀 친구 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 데 필수적인 단백질입니다. 덕분에 많은 사람들이 고취하고 있으며, 이 놀라운 물질은 고운 피부를 창조하는 데 큰 역할을 합니다. 하지만 콜라겐이 정확히 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 아시나요? 이 기사에서는 콜라겐의 주요 기능과 함유 식품을 소개하겠습니다. 콜라겐이란 무엇인가? 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 혈관, 내장 등 우리 몸의 다양한 조직에서 발견되는 중요한 단백질입니다. 사람의 몸에서 약 30%는 콜라겐으로 이루어져 있으며, 콜라겐은 피부의 이미지뿐만 아니라 몸 전체에 존재합니다. 인체 내에서는 29종류의 다양한 콜라겐이 발견되며, 각각이 조직에 따라 다른 형태를 가지고 있습니다. 콜라겐 생성과 중요성 우리 몸은 비타민 C를 이용하여 ..

여름이 다가오면 자외선에 대한 걱정이 늘어납니다. 자외선은 피부에 큰 손상을 줄 수 있는데, 외부 스킨케어뿐만 아니라 식단을 통한 내부에서의 관리가 중요합니다. 오늘은 자외선으로부터 피부를 보호하고 기미나 주름을 예방하는 "먹는 자외선 대책"을 알려드릴 것입니다. 자외선의 피부 손상 메커니즘 자외선은 피부에 피해를 입히는 원인 중 하나입니다. 피부는 자외선을 받을 때 멜라노사이트(멜라닌을 생성하는 세포)를 활성화시키고 멜라닌을 생성하여 피부를 보호합니다. 이것은 피부 트러블이나 피부암을 예방하는 역할을 합니다. 그러나 자외선을 지나치게 많이 받거나 피부 세포의 턴오버 주기가 균형을 잃으면 멜라닌이 과다 축적되어 기미나 주근깨의 원인이 될 수 있습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 추천 영양소 5가지 비..

에스트로겐 감소와 갱년기의 심신적 부담 여성의 갱년기는 에스트로겐이 감소함으로써 시작됩니다. 이 여성 호르몬은 생애 동안 여성의 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 월경을 통한 정상적인 생식 기능 뿐만 아니라 피부의 탄력, 안정감, 자율 신경, 심혈관 시스템에도 영향을 미치며, 심지어 정신 안정과 인지 기능에도 연관이 있습니다. 그러나 갱년기가 시작하면 난소의 기능이 저하되며 에스트로겐의 분비량이 급격히 감소합니다. 뇌는 이 에스트로겐 부족을 보상하기 위해 높은 호르몬 분비를 지령하지만, 이 지령을 따르지 않는 것처럼 호르몬은 여전히 충분히 분비되지 않습니다. 결과적으로 뇌와 호르몬 사이의 균형이 깨져 이상한 발한, 홍조, 초조, 등의 심신적 부담이 발생하게 됩니다. 증상이 무거..