두통 없애는 법 5가지

두통 없애는 법 5가지

머리가 지끈지끈 아플 때면 만사가 귀찮고 짜증 나기 마련이다. 이럴 땐 약을 먹는 것도 좋지만 간단한 지압법만으로도 증상을 완화시킬 수 있다. 먼저 눈썹 앞머리 쪽 찬죽혈을 지그시 눌러준다. 눈 주위 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시키는데 탁월한 효과가 있다.

 

다음으로 양쪽 관자놀이 태양혈을 지긋이 눌러준다. 이곳을 자극하면 뇌혈관 질환 예방 및 편두통 완화에 도움이 된다. 마지막으로 뒤통수 아래 목덜미 움푹 들어간 풍지혈을 꾹꾹 눌러주면 좋다. 뭉친 근육을 풀어주는 동시에 피로 회복에도 그만이다.

 

1. 스트레칭

스트레스 해소는 두통이 오기 전에 가장 좋다고 합니다. 심호흡을 하고 스트레칭을 해보세요. 잘못된 자세를 교정하는 것 외에도 스트레칭은 두통을 유발할 수 있는 또 다른 요인을 개선할 수 있습니다.

2. 카페인

커피에서 발견되는 카페인은 혈액량과 압력을 증가시키는 신경 전달 물질에 대한 뇌 수용체를 차단하여 경미한 두통을 없애줍니다. 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취하면 효과가 있고 그 이상은 효과가 없다고 합니다.

3. 페퍼민트 차

두통으로 인한 뇌 신경화학적 변화는 메스꺼움을 유발하는 뇌 부분을 자극합니다. 따라서 복통과 두통이 있을 때 먹으면 좋다고 한다. 페퍼민트는 위장 경련을 줄여 두통 증상을 완화한다고 합니다.

4. 일반의약품

타이레놀과 같은 해열제와 아스피린과 같은 NSAID는 뇌의 염증을 줄이고 통증을 유발하는 화합물을 억제합니다. 전문가들은 이러한 약물을 일주일에 한 번만 사용할 것을 권장합니다. 이 규칙을 따르지 않으면 약물 남용으로 인해 두통이 생길 수 있습니다.

5. 온찜질과 냉찜질

가벼운 두통을 완화시키는 좋은 방법이라고 합니다. 전문가들은 이 방법이 왜 두통 완화에 좋은지는 모르지만 찬 음식은 혈액순환을 늦추고 염증을 줄이는 반면 뜨거운 음식은 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시켜준다고 생각한다. 한 번에 15분 동안 두통 부위에 냉찜질 또는 온찜질을 하는 것이 좋습니다.

 

두통은 가장 흔한 의학적 문제 중 하나입니다. 사람들은 부비동 통증, 귀 압력 및 안면 통증을 포함하여 다양한 문제 증상을 가지고 있습니다. 많은 약물과 수술이 두통에 도움이 되지만 사람들에게도 자연적인 해결책이 있습니다. 규칙적인 운동, 건강에 좋은 음식 섭취, 해로운 행동을 피하는 것은 모두 두통에 도움이 됩니다.

 

신체적 질병은 두통을 유발할 수 있습니다. 감염, 바이러스성 질병, 심지어 정신 장애도 두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 뇌의 심각한 염증인 뇌수막염은 만성 두통의 흔한 원인입니다. 또한 만성 편두통 환자의 상태와 같은 일부 뇌 질환은 만성 두통을 유발합니다. 따라서 만성 두통을 치료할 때 신체적 문제를 배제하는 것이 중요합니다.

 

두통을 유발하는 부정적인 행동을 치료하는 것도 중요합니다. 건강에 해로운 행동으로 인한 피로는 몸이 안절부절하고 동요하는 상태에 빠지는 불면증으로 이어집니다. 따라서 부정적인 행동으로 인해 피곤할 때는 항상 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 탄산음료의 과도한 섭취를 피하는 것은 음료의 이산화탄소가 몸에서 불쾌하게 빠져나가는 문제를 야기한다. 따라서 피곤할 때는 항상 탄산음료 대신 물을 마셔야 합니다.

 

필요시 치료할 수 있도록 항상 귀하의 신체 상태를 알고 있습니다. 우울증을 앓고 있다면 치료를 받을 수 있도록 정신 건강을 주시하십시오. 또한, 뇌를 자극하고 두통 관련 문제를 일으키는 불쾌한 숙취를 유발하는 해로운 행동을 피하십시오.